作者kerool ()
看板MuscleBeach
标题[讨论] 像这样背肌如何练成
时间Mon Nov 25 20:49:40 2013
取自杰森史塔森脸书照片
http://www.facebook.com/JasonStatham/photos_stream?ref=ts
不知道这样很难练出吗?
平常有在健身，但仅止於家中哑铃for 2头或三角以及伏地挺身@@"
最近看到这照片实在觉得超帅阿
刚刚爬了一下文似乎背肌"主要"(甚至是可以完全)靠单杠练出吗?!
感谢各位大大指教了~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 117.56.99.19
1F：推 scottlsw:首先 把头发剃光(误) 11/25 20:53
2F：推 firefoxriko:照片已经解答你一半的答案了 11/25 20:54
3F：推 lpuy:光靠单杠就可以练得不错, 毕竟单杠有超多花招, 还可以负重 11/25 20:57
4F：推 peoplefu5566:先练个一年再看看吧 11/25 21:00
5F：→ peoplefu5566:workout方式 不算最效率但应该可以练出 Google一下 11/25 21:00
6F：→ peoplefu5566:Bar brother 11/25 21:01
7F：推 ewjfd:单杠你几乎可以练整个上半身了 11/25 21:48
8F：推 bottony20:你可以爬更多的文 11/25 22:16
9F：推 zoeysui:可到fitness版搜寻 3%，那位分享者有附真相，只靠单杠练的 11/25 22:26
10F：推 shawnjoe:说真的大胸肌大鸡腿都看过但黄种人这种背配这种体脂还真 11/25 22:41
11F：→ shawnjoe:的很难 有可能这辈子都无法... 11/25 22:41
12F：嘘 kodar7544:当然难，不然你以为很容易? 11/25 22:55
13F：→ kodar7544:四大要素 训练 营养 休息 photoshop 11/25 22:56
14F：推 kee32:柯达讲的我只有最後一个… 11/25 22:57
15F：→ kodar7544:这种贴照片来问的，有几个贴过自己照片出来说目标达成? 11/25 22:58
16F：→ wadechen:我只有最後一个 我液化超强 11/25 23:01
17F：→ saininniang:下辈子比较有机会 11/25 23:35
18F：推 notsmart:练得超赞!! 11/25 23:44
19F：推 juor2:就前几篇被呛文章看不懂的dachange 3%背肌神人啊...那背 11/26 01:21
20F：→ juor2:超销魂的Q口Q 11/26 01:21
21F：推 solamb:推柯达大说的最後一项~ 11/26 08:58
22F：推 signm:菜单要怎麽配？好猛 11/26 09:03
23F：→ ms0540017:你平常完全没练背阿.. 11/26 10:23
24F：→ asuslover:等你单杆可以拉20下以上再来说吧>.^ 11/26 12:13
25F：推 JoshSmith:好歹他也曾是英国奥运跳水代表队成员XD 11/28 01:35