作者s906504 (亞倫)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹肌 我要人魚線
時間Mon Nov 25 12:01:31 2013
具我所知道，要擁有腹肌，除了訓練之後，飲食的控制，體脂肪也不能過高
已上幾點必須成立
我想詢問大家，一天對於腹肌的訓練該怎麼樣是足夠的呢
有需要分上 下腹嗎
人魚線的練法都使用哪種呢
目前一天的訓練式安排 健身房機器式仰臥起坐 4set 46磅 20下
伸直抬腿 4set 25下
啞鈴側腹 4set 20下
想問各位有需要改進的嗎
本人181 80 體脂肪20%
謝謝
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◆ From: 1.171.164.41
1F：推 sooo168:先幫補 11/25 12:18
2F：→ k5204520:樓下交給你了 11/25 13:03
3F：推 summysunny:人魚線不難 難的是6塊肌底下兩塊 我只跑步+電腦人而已 11/25 13:03
4F：噓 shadeel:加油 11/25 13:12
5F：推 kickdog:補 11/25 13:27
6F：推 larry7876:先幫你補 11/25 13:47
7F：噓 s52492001:我來 11/25 13:48
8F：推 yafx4200p:人魚線~是天生的啦~看嬰孩出生 有的就有~肚子還圓滾滾 11/25 14:09
9F：推 RichLowkey56:八塊肌底下兩塊超難 Orz 11/25 14:21
10F：噓 Martin0414:本人181 80 體脂肪20% 11/25 14:55
11F：噓 iverson11011:大家午安 11/25 15:18
12F：推 elro:體脂肪降到12%就有了 11/25 15:23
13F：推 vincent11:有些人沒腹肌，但有側腹肌 11/25 15:28
14F：噓 a09410045:問問小當家 11/25 16:20
15F：推 jaysuzuki:使用怒降體脂計畫降到10%再說 11/25 16:23
16F：→ marco0819:陰影加強 11/25 16:24
17F：推 signm:我13%人魚．鯊魚都有，給你參考看看 11/25 16:38
18F：噓 christieliao:安安^^ 11/25 17:26
19F：噓 Invec:去弄一隻人魚先 11/25 18:16
20F：推 Jsin:人魚線沒有 鮪魚線倒是好幾條 11/25 19:02
21F：→ freaky555:多吃魚肉（誤） 11/25 19:02
22F：→ pw080325043:鮪魚經濟價值比較高 11/25 19:18
23F：推 firefoxriko:明明人魚經濟價值比較高吧。真的抓到一隻在黑市轉翻了 11/25 20:56
24F：→ firefoxriko: 賺 11/25 20:56
25F：噓 k01294:20%噢... 11/25 22:51
26F：推 yoyopartyboy:20%對男生來說頗高的耶 11/25 23:10
27F：噓 Cum5566:降到12再說吧 11/25 23:11
28F：推 atschung:幫補 這也是一種試煉 11/25 23:57
29F：→ lingray:就健康普通人來說20%還OK 健美標準就過高蠻多的 11/26 08:16
30F：噓 RatedRKO:可以先減肥嗎 哪來的自信？ 11/26 14:01
再努力當中,聽Ra大這樣說想必身材很棒 可以跪求照片嗎? 讓我好好學習
※ 編輯: s906504 來自: 1.171.210.248 (11/28 01:11)