作者z04 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 練腿晚上睡不著
時間Fri Nov 22 01:47:08 2013
最近開始接觸重訓
訓練的課表與置底文差不多，胸背腿這樣
幾個月以來，發現練腿的日子晚上都不易入眠
痠痛程度沒很強烈，應該不是失眠的原因
有人跟我有一樣情形嗎?
有點困擾阿..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 121.254.88.100
1F：→ fukyou:高強度運動荷爾蒙跟交感神經作用適應 多少拮抗副交感神經 11/22 02:26
2F：→ fukyou:生理或心理緊張抗奮 睡眠 消化 排洩多少都會有影響 11/22 02:27
3F：→ fukyou:可以提早完成 看看是不是訓練這個因素 11/22 02:28
4F：→ kidrockboy77:試著練完做緩和及被動伸展,睡前熱水澡接著躺平等降溫 11/22 03:01
5F：推 gaymuscle:練腿當天睡前一定要手淫完才比較好睡 睡眠後半段品質才 11/22 10:14
6F：→ gaymuscle:會好 不蘭邊睡手會亂摸硬硬的東西 會睡不好 11/22 10:15
7F：→ fukyou:精力這麼旺盛 11/22 13:31
8F：→ NOBUNAGA01:個人經驗 有確實伸展按摩的話會比較好睡 11/22 13:33
9F：推 Alvinxxx:睡不著就打手槍 11/22 15:33
10F：推 linchiai:回覆的好露骨哦 11/22 20:59
11F：推 fatdog5566:推文都是真男人 11/23 13:06
12F：推 kee32:（補推） 11/23 13:30
13F：→ pirun:姍姍來遲 11/23 23:16
14F：推 hagu:我看推文摀嘴笑了 哈哈 11/24 01:08
15F：推 bauppy:回文好厲害阿~(筆記) 11/26 11:32