※ 引述《tsbtsb (tsbtsb)》之銘言： : 老妹不才 加入萵苣後也買了教練課，其實我覺得我的教練滿專業的，但心中有個疑問 : 想請大家解惑 : 是醬的，目前老妹我已經大概上了五六堂課了，但是我的教練都沒有給我任何建議餐表跟 : 練習表耶，請問這樣正常嗎? 因為印象中好像有滿多版友上課後教練都會給這方面的資訊 : ，所以想問問有請教練的大家，各位的教練除了一班的器材教學外還有給予其他的餐食表 : 跟運動表的建議嗎? : 一開始在買課的時候，教練說要是我買24堂課的話就比較能為我規劃減重的課程，課程 : 比較少的話就只能往矯正體態的方向走，所以上完了體驗課，我就買了24堂，可是課上到 : 現在，他都沒有跟我說排課計畫耶，請問我這樣的CASE正常嗎? : 另外還有個小問題，請問大家一堂課都學幾樣動作呢?? 我是一小時學三樣動作(或機器) : 但有時候我的教練還會來給我個複習，阿複習完，時間都只能學一樣新的動作了，心理覺 : 得小痛啊啊啊啊 畢竟一堂也是有上千元 : 阿我發問玩了，希望大家不要罵我活該說加入萵苣本來就是一條地獄路，現在嚐到苦 : 頭了才來討拍，我不是這個意思啊啊啊啊，我只是單純的想比較一下我的教練這樣，屬正 : 常嗎? : 後記:老妹總算可以脫離菜菜鳥級，可以波文發問了好嗨森啊啊啊啊啊 (撒花) 我不是很了解萵苣啦.. 但其實如果真的信賴你的教練就不需要發問了，教練如果教得好，他不用跟你說你也 會想要繼續上課，到一定階段自己會感覺到適時有人校正是滿重要的，依各人所需跟 負擔能力，上軌道後就算半個月一次也是ok的。 尤其是前期，不要有上課才去健身房，你自己一個人多去幾次相信可以感覺到有人輔助的 重要性。如果你已經不相信他的話，這裡講再多也沒用，沒有人知道你們實際訓練狀況。 你上了五六堂課，我想應該才半個月吧，講真的我是不覺得會有多麼長足地進步，假設你 是出社會一段時間的人，在大學也沒多熱衷運動，很可能是有七八年左右(將近100個月) 的空窗期了，你真的要在這半個月(0.5%)把他們都補回來嗎，不需要把自己逼這麼緊吧， 現在應該還是在培養運動習慣的階段，如果你已經覺得上課是一件枯燥的事(後來發現你 好像沒講這個，好像是我跟樓上的文章搞混了@@)，有可能是教練不太鼓勵你，可能對你 太嚴苛，如果真的不喜歡，可能可以考慮換個教練，或換項更適合你的運動，不是只有 健身房才能運動，打打太極拳也不錯(嗯，這個例子可能不是很好，太極也是要一直重 複一樣套路才能從中體會出感覺的，不過你應該懂我的意思)。 動作是沒有學完的一天的，教練沒教新的動作，可能是你的動作還不標準，或希望你藉由 已經熟練的動作提高對肌肉的感受度，訓練的方式有很多種。 反過來想，你去健身房希望是達到什麼，男生多半是想有線條/舉更重，女生可能是減肥/ 雕塑身材，你應該不是為了想學動作才去健身房的吧，是之後想走教練這條路嗎?動作只 是達成目標的途徑而已，雖然不同動作給予肌肉不同的刺激達到健身效果，但你現在才六 堂課，如果你能深切了解每個動作的意義，訓練到的肌群，這應該比學五花八門的動作重 要。 話又說回來如果你的目標就是要學動作，很擔心錢打水漂，或想在大家面前展現這段時間 訓練的成果，那就跟教練直說，應該是滿少人會拒絕的吧。他如果真的很專業，固定式 器材使用當然不用說，剩下的20堂課還能生出很多其他動作的，每小時3個動作，這樣就 能學到多達60種動作，最後可以麻煩他幫你測驗一下，不過就我個人來講這麼短的 時間60個可能連名字我都記不太得了。 -- 先打好才貼上來 排版不知會不會亂掉 --

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