※ 引述《tsbtsb (tsbtsb)》之铭言： : 老妹不才 加入莴苣後也买了教练课，其实我觉得我的教练满专业的，但心中有个疑问 : 想请大家解惑 : 是酱的，目前老妹我已经大概上了五六堂课了，但是我的教练都没有给我任何建议餐表跟 : 练习表耶，请问这样正常吗? 因为印象中好像有满多版友上课後教练都会给这方面的资讯 : ，所以想问问有请教练的大家，各位的教练除了一班的器材教学外还有给予其他的餐食表 : 跟运动表的建议吗? : 一开始在买课的时候，教练说要是我买24堂课的话就比较能为我规划减重的课程，课程 : 比较少的话就只能往矫正体态的方向走，所以上完了体验课，我就买了24堂，可是课上到 : 现在，他都没有跟我说排课计画耶，请问我这样的CASE正常吗? : 另外还有个小问题，请问大家一堂课都学几样动作呢?? 我是一小时学三样动作(或机器) : 但有时候我的教练还会来给我个复习，阿复习完，时间都只能学一样新的动作了，心理觉 : 得小痛啊啊啊啊 毕竟一堂也是有上千元 : 阿我发问玩了，希望大家不要骂我活该说加入莴苣本来就是一条地狱路，现在嚐到苦 : 头了才来讨拍，我不是这个意思啊啊啊啊，我只是单纯的想比较一下我的教练这样，属正 : 常吗? : 後记:老妹总算可以脱离菜菜鸟级，可以波文发问了好嗨森啊啊啊啊啊 (撒花) 我不是很了解莴苣啦.. 但其实如果真的信赖你的教练就不需要发问了，教练如果教得好，他不用跟你说你也 会想要继续上课，到一定阶段自己会感觉到适时有人校正是满重要的，依各人所需跟 负担能力，上轨道後就算半个月一次也是ok的。 尤其是前期，不要有上课才去健身房，你自己一个人多去几次相信可以感觉到有人辅助的 重要性。如果你已经不相信他的话，这里讲再多也没用，没有人知道你们实际训练状况。 你上了五六堂课，我想应该才半个月吧，讲真的我是不觉得会有多麽长足地进步，假设你 是出社会一段时间的人，在大学也没多热衷运动，很可能是有七八年左右(将近100个月) 的空窗期了，你真的要在这半个月(0.5%)把他们都补回来吗，不需要把自己逼这麽紧吧， 现在应该还是在培养运动习惯的阶段，如果你已经觉得上课是一件枯燥的事(後来发现你 好像没讲这个，好像是我跟楼上的文章搞混了@@)，有可能是教练不太鼓励你，可能对你 太严苛，如果真的不喜欢，可能可以考虑换个教练，或换项更适合你的运动，不是只有 健身房才能运动，打打太极拳也不错(嗯，这个例子可能不是很好，太极也是要一直重 复一样套路才能从中体会出感觉的，不过你应该懂我的意思)。 动作是没有学完的一天的，教练没教新的动作，可能是你的动作还不标准，或希望你藉由 已经熟练的动作提高对肌肉的感受度，训练的方式有很多种。 反过来想，你去健身房希望是达到什麽，男生多半是想有线条/举更重，女生可能是减肥/ 雕塑身材，你应该不是为了想学动作才去健身房的吧，是之後想走教练这条路吗?动作只 是达成目标的途径而已，虽然不同动作给予肌肉不同的刺激达到健身效果，但你现在才六 堂课，如果你能深切了解每个动作的意义，训练到的肌群，这应该比学五花八门的动作重 要。 话又说回来如果你的目标就是要学动作，很担心钱打水漂，或想在大家面前展现这段时间 训练的成果，那就跟教练直说，应该是满少人会拒绝的吧。他如果真的很专业，固定式 器材使用当然不用说，剩下的20堂课还能生出很多其他动作的，每小时3个动作，这样就 能学到多达60种动作，最後可以麻烦他帮你测验一下，不过就我个人来讲这麽短的 时间60个可能连名字我都记不太得了。 -- 先打好才贴上来 排版不知会不会乱掉 --

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