1F：推 Alvinxxx:你好晚睡ㄛ 11/18 08:10
2F：推 commerce:我是左右左完1再換左右做完2 11/18 08:20
3F：→ commerce:若用槓鈴來做 會採取 Front Rack 做起來比較有感覺 11/18 08:21
4F：推 powerclean:lunge我喜歡的順序也是3>>2>>>>>>1.拿壺鈴front rack 11/18 12:19
5F：→ powerclean:WALKING LUNGE超正點. 我會注意的重點在 身體在前後腳 11/18 12:20
6F：→ powerclean:中間的重心.深度是膝蓋觸地. 11/18 12:21
7F：→ powerclean:注意的點跟練習split jerk時有點像. 而且浪舉都拿來做 11/18 12:25
8F：→ powerclean:腿部收尾 就也沒注意太多. 11/18 12:25
9F：推 commerce:P兄 壺鈴的話做OH Lunge更正點 11/18 12:41
10F：推 gargamel:還有一種是用跳的 很爽 11/18 12:49
11F：推 wiggyc:謝謝你！ 解釋得很清楚，我真的有懂。感謝 11/18 13:25
12F：推 fukyou:推一郭 11/18 13:53
13F：推 akaolu:請問姿勢擺好後同側蹲完再換另一側也可嗎?兩腳連續互換效果 11/18 14:21
14F：→ akaolu:比較好? 11/18 14:21
15F：推 hugogo:用跳的?! 搞不懂邏輯在哪，要強度就加重，用跳的感覺對膝蓋 11/18 14:32
16F：→ hugogo:很傷... 11/18 14:32
17F：→ ming0128: 因為你有刪內文的習慣，所以我懶得給意見.... 11/18 15:47
18F：→ ming0128:花時間看完、分析、回文，結果內文刪光就沒討論意義了 11/18 15:47
19F：→ ming0128:只能說，膝蓋有問題的，別做walking lunge 11/18 15:48
20F：推 wiggyc:ming大應該不是說我刪文吧？ 11/18 16:52
21F：→ ming0128:樓上，不是說你啦，是說77啦，過去發文內文刪光只留推文 11/18 17:07
22F：→ ming0128:光看推文沒內文，留個文章數...點進去也看沒東西 11/18 17:08
23F：→ ming0128:雖說要不要分享是個人選擇，但感覺很不尊用推文給意見的 11/18 17:10
24F：→ kodar7544:77你有什麼特殊原因嗎? 不然很多東西提出來討論以後 11/18 17:17
25F：→ kodar7544:又刪掉內文，會讓後面看的人摸不著頭緒，也挺不尊重跟你 11/18 17:18
26F：→ kodar7544:交易意見的人 11/18 17:18
27F：→ kodar7544:交流) 11/18 17:18
28F：→ rex105:真的前面文章內文都被洗掉了=o= 11/18 17:57
29F：推 LiarBu:真要查你帳號,你PO過的文網頁上都有紀錄啦,修改內文也沒用 11/18 18:25
30F：→ yurikim:jumping lunge 蠻多視頻職業選手用來做plyometri training 11/18 18:56
31F：→ yurikim:到底 jumping lunge 或是 box jump 會不會傷膝蓋啊 11/18 19:00
32F：→ ming0128:給樓上，運動能力的鍛鍊本來就不是健康取向，風險vs利益 11/18 19:26
33F：→ ming0128:還有，再亂用槓鈴xx我就都叫你七七乳加 ˊ_>ˋ 11/18 19:36
34F：→ fukyou:幹麻刪文章呢 11/18 22:27
35F：→ XXPLUS:因為砍整篇會扣P幣，但是只刪內文的話就不會扣到P幣 11/19 09:41
36F：推 gargamel:前腳踩上階梯 後腳尖墊起垂直地板 可以蹲得更接近90度 11/20 18:16
※ 編輯: kidrockboy77 (59.127.50.38), 04/01/2016 23:18:00