1F：推 Alvinxxx:你好晚睡ㄛ 11/18 08:10
2F：推 commerce:我是左右左完1再换左右做完2 11/18 08:20
3F：→ commerce:若用杠铃来做 会采取 Front Rack 做起来比较有感觉 11/18 08:21
4F：推 powerclean:lunge我喜欢的顺序也是3>>2>>>>>>1.拿壶铃front rack 11/18 12:19
5F：→ powerclean:WALKING LUNGE超正点. 我会注意的重点在 身体在前後脚 11/18 12:20
6F：→ powerclean:中间的重心.深度是膝盖触地. 11/18 12:21
7F：→ powerclean:注意的点跟练习split jerk时有点像. 而且浪举都拿来做 11/18 12:25
8F：→ powerclean:腿部收尾 就也没注意太多. 11/18 12:25
9F：推 commerce:P兄 壶铃的话做OH Lunge更正点 11/18 12:41
10F：推 gargamel:还有一种是用跳的 很爽 11/18 12:49
11F：推 wiggyc:谢谢你！ 解释得很清楚，我真的有懂。感谢 11/18 13:25
12F：推 fukyou:推一郭 11/18 13:53
13F：推 akaolu:请问姿势摆好後同侧蹲完再换另一侧也可吗?两脚连续互换效果 11/18 14:21
14F：→ akaolu:比较好? 11/18 14:21
15F：推 hugogo:用跳的?! 搞不懂逻辑在哪，要强度就加重，用跳的感觉对膝盖 11/18 14:32
16F：→ hugogo:很伤... 11/18 14:32
17F：→ ming0128: 因为你有删内文的习惯，所以我懒得给意见.... 11/18 15:47
18F：→ ming0128:花时间看完、分析、回文，结果内文删光就没讨论意义了 11/18 15:47
19F：→ ming0128:只能说，膝盖有问题的，别做walking lunge 11/18 15:48
20F：推 wiggyc:ming大应该不是说我删文吧？ 11/18 16:52
21F：→ ming0128:楼上，不是说你啦，是说77啦，过去发文内文删光只留推文 11/18 17:07
22F：→ ming0128:光看推文没内文，留个文章数...点进去也看没东西 11/18 17:08
23F：→ ming0128:虽说要不要分享是个人选择，但感觉很不尊用推文给意见的 11/18 17:10
24F：→ kodar7544:77你有什麽特殊原因吗? 不然很多东西提出来讨论以後 11/18 17:17
25F：→ kodar7544:又删掉内文，会让後面看的人摸不着头绪，也挺不尊重跟你 11/18 17:18
26F：→ kodar7544:交易意见的人 11/18 17:18
27F：→ kodar7544:交流) 11/18 17:18
28F：→ rex105:真的前面文章内文都被洗掉了=o= 11/18 17:57
29F：推 LiarBu:真要查你帐号,你PO过的文网页上都有纪录啦,修改内文也没用 11/18 18:25
30F：→ yurikim:jumping lunge 蛮多视频职业选手用来做plyometri training 11/18 18:56
31F：→ yurikim:到底 jumping lunge 或是 box jump 会不会伤膝盖啊 11/18 19:00
32F：→ ming0128:给楼上，运动能力的锻链本来就不是健康取向，风险vs利益 11/18 19:26
33F：→ ming0128:还有，再乱用杠铃xx我就都叫你七七乳加 ˊ_>ˋ 11/18 19:36
34F：→ fukyou:干麻删文章呢 11/18 22:27
35F：→ XXPLUS:因为砍整篇会扣P币，但是只删内文的话就不会扣到P币 11/19 09:41
36F：推 gargamel:前脚踩上阶梯 後脚尖垫起垂直地板 可以蹲得更接近90度 11/20 18:16
※ 编辑: kidrockboy77 (59.127.50.38), 04/01/2016 23:18:00