作者tinyi (綠豆)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] Leg Press + Squats = 雞腿！
時間Sat Nov 16 22:58:30 2013
小女子不才...沙灘版首ＰＯ...
請大家鞭小力一點～ 感恩！
我最近在練 Leg press 然後加上每天會深蹲 200 下，
因為肌力不足所以都用ＹＯＧＡ球輔助。
想說沒有很強索性就給他兩百下～ 這樣應該才比較給力！
有氧的部分是作 slideboard 每天會作 30~40分鐘 看精神狀況～
偶爾會出沒在光天化日之下跑步或快走...
PO照片請大家指導～ （請忽略小腿上的淤青～ >///<
http://ppt.cc/t9xx
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.58.130
1F：推 lunacysaint:女生練腿超讚^O^ 11/16 22:59
謝謝科大回文～ >///<
3F：推 Lowrider:好強~~ 11/16 23:10
4F：推 dada781212:臀部很棒 11/16 23:11
5F：推 sxes901960:好強 11/16 23:13
6F：推 st90513:上面是傳說中80kg蹲出來的腿? 11/16 23:18
7F：推 iscpupu:歐美系腿腿 11/16 23:25
8F：推 kodar7544:Bulgarian Split Squat 可以加強你的腿後跟臀大肌 11/16 23:27
科大講的是這種嘛～
http://ppt.cc/Zl1w
我發現有兩種模式～ 有的圖示膝蓋有超過腳趾，有的則沒有～
這個有差別嗎？ 還是兩種都可以作？
9F：→ jack482653:哇～～～可惜燈光暗了點 11/16 23:45
小女子的腿很白～ 我怕燈光太亮會嚇到人～ >///<
10F：推 powerclean:好像有點強！ 11/16 23:49
11F：推 kee32:我看到大腿突出的股四頭肌了！！！ 11/17 00:26
這個應該是說科大的腿吧？
12F：推 kee32:柯達那腿正常人很難練出來（我沒有說他是不正常人類的意思… 11/17 00:28
13F：推 thefreeend:推 11/17 00:36
14F：→ kodar7544:很多人有阿，只是也很多人不肯練而已 11/17 00:48
15F：推 akaolu:版大香雞腿 正點。好奇牛仔褲都穿甚麼版型 11/17 01:18
16F：→ ming0128:他都穿小yg出門:D 11/17 01:46
17F：推 city1230:這屁股讚 11/17 03:33
18F：推 akaolu:小yg XD 果然練腿真男人 11/17 07:48
19F：推 lazy2000:讚！！ 11/17 09:19
20F：推 wiggyc:天啊 kodar那腿@@ 11/17 11:18
21F：→ juor2:柯達好過份QQ 11/17 13:16
22F：推 YangJimmy:正點的腿!!! 11/17 13:26
23F：推 nikemj23:可灌籃的腿原來要這樣!! 受小弟一拜 11/17 17:02
25F：推 pico2k:好強的腿! 11/17 20:25
26F：推 kee32:不,我是說妳的,柯達太強了,沒什麼好說(挖鼻孔) 11/17 22:43
27F：→ tinyi:（≧≦）謝謝 11/18 07:52
28F：推 ahuifu:女生練腿~~推 11/18 13:49
我真得很愛練腿~ 因為很快就看到成果!
一整個非常的有成就感!
如果我這樣隨便練練就可以變成金剛芭比的話我一定會非常的興奮!
XD 昨天才有男生朋友問我是不是要變成金剛芭比~
我整個就再想那個人腦袋有問題!
我練的超不認真的怎麼變成金剛芭比?! >.<
※ 編輯: tinyi 來自: 218.210.27.187 (11/18 14:30)
29F：推 p78533578:看樣子MB版的美臀競美時代即將展開......請各位共襄盛舉 11/18 21:39
30F：→ tinyi:XDDD 11/19 13:59
31F：→ XXPLUS:就算再過10年，能練出美臀的還是鳳毛麟角啦 11/19 14:24
32F：→ XXPLUS:目前的台灣審美觀還是以細腿鐵屁股為主流，一看就很硬那種 11/19 14:26