作者tinyi (绿豆)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] Leg Press + Squats = 鸡腿！
时间Sat Nov 16 22:58:30 2013
小女子不才...沙滩版首ＰＯ...
请大家鞭小力一点～ 感恩！
我最近在练 Leg press 然後加上每天会深蹲 200 下，
因为肌力不足所以都用ＹＯＧＡ球辅助。
想说没有很强索性就给他两百下～ 这样应该才比较给力！
有氧的部分是作 slideboard 每天会作 30~40分钟 看精神状况～
偶尔会出没在光天化日之下跑步或快走...
PO照片请大家指导～ （请忽略小腿上的淤青～ >///<
http://ppt.cc/t9xx
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.58.130
1F：推 lunacysaint:女生练腿超赞^O^ 11/16 22:59
谢谢科大回文～ >///<
3F：推 Lowrider:好强~~ 11/16 23:10
4F：推 dada781212:臀部很棒 11/16 23:11
5F：推 sxes901960:好强 11/16 23:13
6F：推 st90513:上面是传说中80kg蹲出来的腿? 11/16 23:18
7F：推 iscpupu:欧美系腿腿 11/16 23:25
8F：推 kodar7544:Bulgarian Split Squat 可以加强你的腿後跟臀大肌 11/16 23:27
科大讲的是这种嘛～
http://ppt.cc/Zl1w
我发现有两种模式～ 有的图示膝盖有超过脚趾，有的则没有～
这个有差别吗？ 还是两种都可以作？
9F：→ jack482653:哇～～～可惜灯光暗了点 11/16 23:45
小女子的腿很白～ 我怕灯光太亮会吓到人～ >///<
10F：推 powerclean:好像有点强！ 11/16 23:49
11F：推 kee32:我看到大腿突出的股四头肌了！！！ 11/17 00:26
这个应该是说科大的腿吧？
12F：推 kee32:柯达那腿正常人很难练出来（我没有说他是不正常人类的意思… 11/17 00:28
13F：推 thefreeend:推 11/17 00:36
14F：→ kodar7544:很多人有阿，只是也很多人不肯练而已 11/17 00:48
15F：推 akaolu:版大香鸡腿 正点。好奇牛仔裤都穿甚麽版型 11/17 01:18
16F：→ ming0128:他都穿小yg出门:D 11/17 01:46
17F：推 city1230:这屁股赞 11/17 03:33
18F：推 akaolu:小yg XD 果然练腿真男人 11/17 07:48
19F：推 lazy2000:赞！！ 11/17 09:19
20F：推 wiggyc:天啊 kodar那腿@@ 11/17 11:18
21F：→ juor2:柯达好过份QQ 11/17 13:16
22F：推 YangJimmy:正点的腿!!! 11/17 13:26
23F：推 nikemj23:可灌篮的腿原来要这样!! 受小弟一拜 11/17 17:02
25F：推 pico2k:好强的腿! 11/17 20:25
26F：推 kee32:不,我是说你的,柯达太强了,没什麽好说(挖鼻孔) 11/17 22:43
27F：→ tinyi:（≧≦）谢谢 11/18 07:52
28F：推 ahuifu:女生练腿~~推 11/18 13:49
我真得很爱练腿~ 因为很快就看到成果!
一整个非常的有成就感!
如果我这样随便练练就可以变成金刚芭比的话我一定会非常的兴奋!
XD 昨天才有男生朋友问我是不是要变成金刚芭比~
我整个就再想那个人脑袋有问题!
我练的超不认真的怎麽变成金刚芭比?! >.<
※ 编辑: tinyi 来自: 218.210.27.187 (11/18 14:30)
29F：推 p78533578:看样子MB版的美臀竞美时代即将展开......请各位共襄盛举 11/18 21:39
30F：→ tinyi:XDDD 11/19 13:59
31F：→ XXPLUS:就算再过10年，能练出美臀的还是凤毛麟角啦 11/19 14:24
32F：→ XXPLUS:目前的台湾审美观还是以细腿铁屁股为主流，一看就很硬那种 11/19 14:26