作者e510171 (蛤?)
看板MuscleBeach
標題[問題] 休息一下後一下也做不起來?
時間Sat Nov 16 20:41:34 2013
我是做仰臥起坐 進度(大概30x3)做完之後休息一下後完全沒有酸痛的感覺
可是卻一下也做不起來 硬要出力也完全沒力但也沒有酸痛的感覺 完全沒有xD
這感覺真的很奇妙像是腹部的肌肉被掏空或從一開始就不存在一樣...
而且也沒有特別緊緊的 這樣正常嗎 ...?
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◆ From: 223.143.30.180
1F：→ peoplefu5566:組間休息時間多長阿? 11/16 20:50
2F：→ e510171:呃沒有特別注意 大概就等緊繃的感覺過後就下一組 幾十秒吧 11/16 20:57
3F：→ peoplefu5566:我電腦人LV2結束後 休息1~2分鐘在接一組LV1 做的感覺 11/16 20:58
4F：→ e510171:還是應該要讓肌肉放鬆休息久一點再下一組？ 11/16 20:58
5F：→ peoplefu5566:跟你說得很像 沒有那麼蹦但肌力明顯不足 你試試看將 11/16 20:58
6F：→ peoplefu5566:課表換成強度高一點的 我練完後腹部是明顯痠痛而不是 11/16 20:59
7F：→ peoplefu5566:沒感覺 11/16 20:59
8F：推 kelybaby:不然試試減少次數增加組數 11/16 21:00
9F：→ peoplefu5566:組間休息盡量能少就少 盡量保持在能把下一組做完的 11/16 21:01
10F：→ peoplefu5566:最低底限 一般來說組間休息20~30秒就很夠了 11/16 21:02
11F：→ e510171:對了 該如果評估是否有做到適合的量？ 因為有時候做完 結 11/16 21:05
12F：→ e510171:果過一下後就沒感覺了像什麼也沒做 就會再做幾下 做到像 11/16 21:05
13F：→ e510171:我說的這樣...可是我不確定這樣適不適當... 最近發現我仰 11/16 21:05
14F：→ e510171:臥起坐休息的天數有拉長的情況 平常不會酸痛但只要一做就 11/16 21:05
15F：→ e510171:有感覺(但不是酸痛)我當天就會休息不做 11/16 21:05
16F：→ rex105:我比較廢 我組間休息至少要一分鐘到兩分鐘之間 XD 11/16 21:34
17F：→ rex105:我拿碼表計時過 深呼吸15次大約也50秒~1分鐘左右 11/16 21:35
18F：→ rex105:啊我說的是練其他部位啦XD 11/16 21:36
19F：推 Alvinxxx:這叫做 力竭 11/16 21:44
20F：→ e510171:有想過 但我沒想到會這麼的...無感xD 11/16 21:47