作者e510171 (蛤?)
看板MuscleBeach
标题[问题] 休息一下後一下也做不起来?
时间Sat Nov 16 20:41:34 2013
我是做仰卧起坐 进度(大概30x3)做完之後休息一下後完全没有酸痛的感觉
可是却一下也做不起来 硬要出力也完全没力但也没有酸痛的感觉 完全没有xD
这感觉真的很奇妙像是腹部的肌肉被掏空或从一开始就不存在一样...
而且也没有特别紧紧的 这样正常吗 ...?
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◆ From: 223.143.30.180
1F：→ peoplefu5566:组间休息时间多长阿? 11/16 20:50
2F：→ e510171:呃没有特别注意 大概就等紧绷的感觉过後就下一组 几十秒吧 11/16 20:57
3F：→ peoplefu5566:我电脑人LV2结束後 休息1~2分钟在接一组LV1 做的感觉 11/16 20:58
4F：→ e510171:还是应该要让肌肉放松休息久一点再下一组？ 11/16 20:58
5F：→ peoplefu5566:跟你说得很像 没有那麽蹦但肌力明显不足 你试试看将 11/16 20:58
6F：→ peoplefu5566:课表换成强度高一点的 我练完後腹部是明显酸痛而不是 11/16 20:59
7F：→ peoplefu5566:没感觉 11/16 20:59
8F：推 kelybaby:不然试试减少次数增加组数 11/16 21:00
9F：→ peoplefu5566:组间休息尽量能少就少 尽量保持在能把下一组做完的 11/16 21:01
10F：→ peoplefu5566:最低底限 一般来说组间休息20~30秒就很够了 11/16 21:02
11F：→ e510171:对了 该如果评估是否有做到适合的量？ 因为有时候做完 结 11/16 21:05
12F：→ e510171:果过一下後就没感觉了像什麽也没做 就会再做几下 做到像 11/16 21:05
13F：→ e510171:我说的这样...可是我不确定这样适不适当... 最近发现我仰 11/16 21:05
14F：→ e510171:卧起坐休息的天数有拉长的情况 平常不会酸痛但只要一做就 11/16 21:05
15F：→ e510171:有感觉(但不是酸痛)我当天就会休息不做 11/16 21:05
16F：→ rex105:我比较废 我组间休息至少要一分钟到两分钟之间 XD 11/16 21:34
17F：→ rex105:我拿码表计时过 深呼吸15次大约也50秒~1分钟左右 11/16 21:35
18F：→ rex105:啊我说的是练其他部位啦XD 11/16 21:36
19F：推 Alvinxxx:这叫做 力竭 11/16 21:44
20F：→ e510171:有想过 但我没想到会这麽的...无感xD 11/16 21:47