作者ihciam (ihciam)
看板MuscleBeach
標題[問題] 可否推薦內湖運動中心的教練
時間Thu Nov 14 14:59:50 2013
明年1月要去泰國玩，屆時應該會穿玩水，想趁現在加強重訓在把身材練緊實一點，所以打算報名教練課程，內湖運動中心有沒有推薦的教鍊呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.192.115
1F：→ reaper317:兩個月你想練出什麼? 11/14 15:15
2F：→ shawnjoe:咦 某直銷只要三個月 11/14 15:21
3F：推 iscpupu:有本事 一個禮拜三天重訓四天有氧吃的聽話 再找教練吧 11/14 16:02
4F：→ ihciam:我一直都有重訓阿……一個禮拜至少兩天，我只是想加強腹部 11/14 16:03
5F：推 kee32:賀寶寶可能連三個月都不用喔~~~~~~~~~ 11/14 16:03
6F：→ ihciam:跟臀部的訓練而已 11/14 16:04
7F：推 NYUSTGod:3個月ㄛ?? 3年都不一定可以練出緊實的身材 11/14 16:04
8F：→ NYUSTGod:抽脂+植入 最快 11/14 16:04
9F：→ ihciam:我的體脂已經減到20以下了…… 11/14 16:05
10F：推 NYUSTGod:肌肉量呢 先PO圖再來說吧 11/14 16:06
11F：→ ihciam:我只是單純的想請教練而已…… 11/14 16:12
12F：→ ihciam:請忽略三個月的關鍵字…… 11/14 16:13
13F：→ ihciam:未來我也會持續重訓的:-D 11/14 16:14
14F：推 kodar7544:當做你開始的動力吧，加油 11/14 16:30
15F：推 dio112400:加油~一起持續 11/14 17:03
16F：→ ihciam:感謝版大的鼓勵，我目前只做機械式的重訓器材而已，未來想 11/14 17:59
17F：→ ihciam:嚐試深蹲之類進階的動作，但怕姿勢不正確會受傷，我也不敢 11/14 17:59
18F：→ ihciam:跟陌生人說play one 一起練，所以才想請教練 11/14 18:00
19F：推 Alvinxxx:Play one 11/14 18:03
20F：推 akaolu:內運的教練看起來都滿正派 基本應該都ok拉 11/14 20:10
21F：推 circusbd:有個很man的女教練感覺不錯 11/14 21:34
22F：→ ihciam:哈,樓上你說的那位我知道..我有詢問過她,感覺人瞞親切的 11/14 21:36
23F：→ ihciam:我不太好意思找男教練..會怕怕的 11/14 21:36
24F：推 solshaer:男教練都很nice的阿 不用怕啦 11/14 22:02
25F：推 MichaelScott:何必小看兩個月?? 尤其對之前未接觸的人來說 11/14 22:11
26F：→ MichaelScott:初期是最能看到體態改變階段 11/14 22:11
27F：→ MichaelScott:當然原因之一也是因為充血的效果 11/14 22:12
※ 編輯: ihciam 來自: 180.177.42.147 (11/14 22:12)
28F：→ ihciam:之前在伊士邦練的時候，有被男教練糾纏過，感覺很差.. 11/14 22:13
29F：→ kidrockboy77:短時間體態要改變乾脆衝減脂，增肌部分直衝腹肌 11/14 22:14
30F：→ kidrockboy77:其它肌肉要改變很花時間，讓腹肌明顯就很讚了 11/14 22:15
31F：→ ihciam:我是女生，之前10月中量體脂18.6已經沒空間再低了吧 XD 11/14 22:16
32F：→ ihciam:我的目標是先練出一點馬甲線跟臀部結實! 11/14 22:16
33F：→ kidrockboy77:看妳上面寫加強臀腹就知道了，一般男生不會想加強臀 11/14 22:18
34F：→ shawnjoe:不用花錢啦 請版友教你馬上站內信了 11/14 22:25
35F：→ kidrockboy77:原來原PO在隔壁貼過照片，其實我喜歡右邊(喂~誰問你 11/14 22:26
36F：→ ihciam:不用花錢的不是最貴嗎？（菸……） 11/14 22:49
37F：推 akaolu:看到原PO隔壁分享 你應該很有概念了 負重練腹肌可以拚一下 11/14 22:53
38F：→ akaolu:內運女教練看起來有在練的兩個吧 要指導你不是問題 11/14 22:54
39F：→ ihciam:我斜板做仰臥起坐15下4組就覺得腹肌快抽筋了..這樣還要負 11/14 22:58
40F：→ ihciam:重嗎? 11/14 22:58
42F：→ akaolu:節奏默念彎上:1 下:2 3 4。其實大部分動作都應該這節奏 11/14 23:09
43F：→ akaolu:搜尋"離心 向心"的文章吧 11/14 23:10
44F：→ ihciam:筆記..感謝樓上akaolu的指導 11/14 23:12
45F：→ akaolu:真的要知道女教練如何可以問看看NEIHU版 11/14 23:13
46F：→ akaolu:對了 隔壁版竹子姊的運動教室好像在內湖可查查 11/14 23:21
47F：推 iscpupu:其實緊實這個概念很難定義 減脂算是最接近的了.. 11/14 23:51
48F：→ iscpupu:如果你是希望有肌肉線條 腹部上面板友的方式都不錯 11/14 23:52
49F：→ iscpupu:臀部結實的話 多蹲一點 重點還是肌肉跟脂肪的比例 11/14 23:53
50F：推 NYUSTGod:原PO是正妹 3個月相信你辦得到的!!!!!XXXXXDDDDDDD 11/15 00:22
51F：→ NYUSTGod:纖體版的圖.... 已經有S了~"~ 11/15 00:22
52F：推 NYUSTGod:纖體 18165 ㄎㄎㄎㄎ 有這種毅力 應該辦得到 失敬 11/15 00:26
53F：推 kgblbarbar:正妹給推 顆顆顆 11/15 01:22
54F：推 taff:同在內運給推XD 但……是我練得太認真了嗎？沒注意到這正妹XD 11/15 01:30
55F：→ cosy:3個月 努力一點可以有一點點的成效 11/15 07:12
56F：推 KMarx:一堆人看到三個月就高潮了 11/15 07:47
57F：→ ihciam:其實我希望可以努力讓成果明顯來鼓勵身邊整天想減肥又不愛 11/15 07:54
58F：→ ihciam:運動的朋友,看他們錯誤的減肥方式很無力而且也講不聽~"~ 11/15 07:55
59F：推 alcpeon911:是我練太認真沒注意到嗎+1(誤) 11/15 08:39
60F：推 fix927:這版真不友善 11/15 08:52
61F：推 taff:對那些想減肥又不愛運動的朋友真的很無奈! 而且真的講不聽！ 11/15 09:11
62F：→ XXPLUS:曬黑一點，然後抹油，在陽光下運動的拍照視覺效果就會顯瘦 11/15 09:28
63F：推 amarni333:下腹,內展,外展,腰都一起做,進步才會快 11/15 09:45
64F：推 amarni333:內收~~動作真的要請教教練了~~ 11/15 09:51
65F：→ ihciam:版友都很耐斯的，其中一定有什麼誤會！（無誤） 11/15 10:22
66F：推 NYUSTGod:好險是正咩PO文 不然的話... 11/15 11:29
67F：推 QQER:還好是女生po文 11/15 12:19
68F：推 jobsk:王泰順教練，我跟他練半年配合飲食，體脂肪從34到後面13.8 11/15 12:34
69F：推 RamonJames:XD 11/15 12:52
70F：→ kee32:樓樓上超強！你一定超有毅力！！！ 11/15 13:00
71F：→ dio112400:樓樓樓上改變超大!! 超強!! 11/15 18:12
72F：推 crooked:這板真的很不友善，男女PO文推文就大不同，讓人做噁 11/15 21:39
73F：推 raki237:以原po下半臉(?!)的正度，絕對不能找男教練XD 11/15 21:57
74F：→ kidrockboy77:女教練優先考慮啦，起碼指導或幫補時身體接觸不會覺 11/15 22:03
75F：→ kidrockboy77:得怪怪的，男教練"大概"會一直找機會要fb或line吧 11/15 22:04
76F：推 s13467965:王泰順教練很專業！ 11/16 11:06
77F：推 momofafa777:幫我付門票,教學免費。 11/18 16:06
78F：推 taff:樓上，可是那裡禁止私人教學行為呀...（菸） 11/18 18:13
79F：→ dennylinx:內湖只能推竹子姐啦~~~~ 11/24 01:54