作者ihciam (ihciam)
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标题[问题] 可否推荐内湖运动中心的教练
时间Thu Nov 14 14:59:50 2013
明年1月要去泰国玩，届时应该会穿玩水，想趁现在加强重训在把身材练紧实一点，所以打算报名教练课程，内湖运动中心有没有推荐的教链呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.192.115
1F：→ reaper317:两个月你想练出什麽? 11/14 15:15
2F：→ shawnjoe:咦 某直销只要三个月 11/14 15:21
3F：推 iscpupu:有本事 一个礼拜三天重训四天有氧吃的听话 再找教练吧 11/14 16:02
4F：→ ihciam:我一直都有重训阿……一个礼拜至少两天，我只是想加强腹部 11/14 16:03
5F：推 kee32:贺宝宝可能连三个月都不用喔~~~~~~~~~ 11/14 16:03
6F：→ ihciam:跟臀部的训练而已 11/14 16:04
7F：推 NYUSTGod:3个月ㄛ?? 3年都不一定可以练出紧实的身材 11/14 16:04
8F：→ NYUSTGod:抽脂+植入 最快 11/14 16:04
9F：→ ihciam:我的体脂已经减到20以下了…… 11/14 16:05
10F：推 NYUSTGod:肌肉量呢 先PO图再来说吧 11/14 16:06
11F：→ ihciam:我只是单纯的想请教练而已…… 11/14 16:12
12F：→ ihciam:请忽略三个月的关键字…… 11/14 16:13
13F：→ ihciam:未来我也会持续重训的:-D 11/14 16:14
14F：推 kodar7544:当做你开始的动力吧，加油 11/14 16:30
15F：推 dio112400:加油~一起持续 11/14 17:03
16F：→ ihciam:感谢版大的鼓励，我目前只做机械式的重训器材而已，未来想 11/14 17:59
17F：→ ihciam:嚐试深蹲之类进阶的动作，但怕姿势不正确会受伤，我也不敢 11/14 17:59
18F：→ ihciam:跟陌生人说play one 一起练，所以才想请教练 11/14 18:00
19F：推 Alvinxxx:Play one 11/14 18:03
20F：推 akaolu:内运的教练看起来都满正派 基本应该都ok拉 11/14 20:10
21F：推 circusbd:有个很man的女教练感觉不错 11/14 21:34
22F：→ ihciam:哈,楼上你说的那位我知道..我有询问过她,感觉人瞒亲切的 11/14 21:36
23F：→ ihciam:我不太好意思找男教练..会怕怕的 11/14 21:36
24F：推 solshaer:男教练都很nice的阿 不用怕啦 11/14 22:02
25F：推 MichaelScott:何必小看两个月?? 尤其对之前未接触的人来说 11/14 22:11
26F：→ MichaelScott:初期是最能看到体态改变阶段 11/14 22:11
27F：→ MichaelScott:当然原因之一也是因为充血的效果 11/14 22:12
※ 编辑: ihciam 来自: 180.177.42.147 (11/14 22:12)
28F：→ ihciam:之前在伊士邦练的时候，有被男教练纠缠过，感觉很差.. 11/14 22:13
29F：→ kidrockboy77:短时间体态要改变乾脆冲减脂，增肌部分直冲腹肌 11/14 22:14
30F：→ kidrockboy77:其它肌肉要改变很花时间，让腹肌明显就很赞了 11/14 22:15
31F：→ ihciam:我是女生，之前10月中量体脂18.6已经没空间再低了吧 XD 11/14 22:16
32F：→ ihciam:我的目标是先练出一点马甲线跟臀部结实! 11/14 22:16
33F：→ kidrockboy77:看你上面写加强臀腹就知道了，一般男生不会想加强臀 11/14 22:18
34F：→ shawnjoe:不用花钱啦 请版友教你马上站内信了 11/14 22:25
35F：→ kidrockboy77:原来原PO在隔壁贴过照片，其实我喜欢右边(喂~谁问你 11/14 22:26
36F：→ ihciam:不用花钱的不是最贵吗？（菸……） 11/14 22:49
37F：推 akaolu:看到原PO隔壁分享 你应该很有概念了 负重练腹肌可以拚一下 11/14 22:53
38F：→ akaolu:内运女教练看起来有在练的两个吧 要指导你不是问题 11/14 22:54
39F：→ ihciam:我斜板做仰卧起坐15下4组就觉得腹肌快抽筋了..这样还要负 11/14 22:58
40F：→ ihciam:重吗? 11/14 22:58
42F：→ akaolu:节奏默念弯上:1 下:2 3 4。其实大部分动作都应该这节奏 11/14 23:09
43F：→ akaolu:搜寻"离心 向心"的文章吧 11/14 23:10
44F：→ ihciam:笔记..感谢楼上akaolu的指导 11/14 23:12
45F：→ akaolu:真的要知道女教练如何可以问看看NEIHU版 11/14 23:13
46F：→ akaolu:对了 隔壁版竹子姊的运动教室好像在内湖可查查 11/14 23:21
47F：推 iscpupu:其实紧实这个概念很难定义 减脂算是最接近的了.. 11/14 23:51
48F：→ iscpupu:如果你是希望有肌肉线条 腹部上面板友的方式都不错 11/14 23:52
49F：→ iscpupu:臀部结实的话 多蹲一点 重点还是肌肉跟脂肪的比例 11/14 23:53
50F：推 NYUSTGod:原PO是正妹 3个月相信你办得到的!!!!!XXXXXDDDDDDD 11/15 00:22
51F：→ NYUSTGod:纤体版的图.... 已经有S了~"~ 11/15 00:22
52F：推 NYUSTGod:纤体 18165 ㄎㄎㄎㄎ 有这种毅力 应该办得到 失敬 11/15 00:26
53F：推 kgblbarbar:正妹给推 颗颗颗 11/15 01:22
54F：推 taff:同在内运给推XD 但……是我练得太认真了吗？没注意到这正妹XD 11/15 01:30
55F：→ cosy:3个月 努力一点可以有一点点的成效 11/15 07:12
56F：推 KMarx:一堆人看到三个月就高潮了 11/15 07:47
57F：→ ihciam:其实我希望可以努力让成果明显来鼓励身边整天想减肥又不爱 11/15 07:54
58F：→ ihciam:运动的朋友,看他们错误的减肥方式很无力而且也讲不听~"~ 11/15 07:55
59F：推 alcpeon911:是我练太认真没注意到吗+1(误) 11/15 08:39
60F：推 fix927:这版真不友善 11/15 08:52
61F：推 taff:对那些想减肥又不爱运动的朋友真的很无奈! 而且真的讲不听！ 11/15 09:11
62F：→ XXPLUS:晒黑一点，然後抹油，在阳光下运动的拍照视觉效果就会显瘦 11/15 09:28
63F：推 amarni333:下腹,内展,外展,腰都一起做,进步才会快 11/15 09:45
64F：推 amarni333:内收~~动作真的要请教教练了~~ 11/15 09:51
65F：→ ihciam:版友都很耐斯的，其中一定有什麽误会！（无误） 11/15 10:22
66F：推 NYUSTGod:好险是正咩PO文 不然的话... 11/15 11:29
67F：推 QQER:还好是女生po文 11/15 12:19
68F：推 jobsk:王泰顺教练，我跟他练半年配合饮食，体脂肪从34到後面13.8 11/15 12:34
69F：推 RamonJames:XD 11/15 12:52
70F：→ kee32:楼楼上超强！你一定超有毅力！！！ 11/15 13:00
71F：→ dio112400:楼楼楼上改变超大!! 超强!! 11/15 18:12
72F：推 crooked:这板真的很不友善，男女PO文推文就大不同，让人做恶 11/15 21:39
73F：推 raki237:以原po下半脸(?!)的正度，绝对不能找男教练XD 11/15 21:57
74F：→ kidrockboy77:女教练优先考虑啦，起码指导或帮补时身体接触不会觉 11/15 22:03
75F：→ kidrockboy77:得怪怪的，男教练"大概"会一直找机会要fb或line吧 11/15 22:04
76F：推 s13467965:王泰顺教练很专业！ 11/16 11:06
77F：推 momofafa777:帮我付门票,教学免费。 11/18 16:06
78F：推 taff:楼上，可是那里禁止私人教学行为呀...（菸） 11/18 18:13
79F：→ dennylinx:内湖只能推竹子姐啦~~~~ 11/24 01:54