作者yourseven (七號)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲膝蓋的啪啪聲
時間Mon Nov 11 22:58:37 2013
小弟深蹲都是做到完全蹲下去
有點像後坐 背打直 抬頭向天的姿勢 (史密斯深蹲)
今天第一組下去的時候膝蓋啪啪響
雖然沒有痛的感覺 但接著就不敢整個蹲下去
重量沒有很重 大概還差自己體重十公斤
不知道版上大家遇到這種狀況
是減輕著做呢 還是蹲到與地面平行著做或者減輕重量
本身體重較輕 膝蓋平常都沒什麼問題
之前做的時候有些微聲響 但這次劈哩啪啦的比較嚴重有點害怕
所以上來詢問一下有經驗的板眾們該如何是好 請指點迷津
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.25.172
1F：推 iscpupu:膝蓋響聲多半是正常壓力釋放 但我沒親自看到不敢亂診斷.. 11/11 23:09
3F：→ elakers:可能是某條肌肉太緊導致肌腱跟骨頭磨插導致~~~ 11/11 23:16
4F：推 yuna0217:熱身不足？ 11/11 23:31
5F：推 gluo:練腿前的熱伸展有作足嗎？我通常都會伸展一會才開始練 11/11 23:45
6F：推 p78533578:我如果有彈響聲不會痛我就不理他了...... 11/12 00:05
7F：推 sakingdom:我的情況是熱身伸展不足，第一下膝蓋就會發出聲音 11/12 01:46
8F：→ wiloveyou:醫生會說"正常 怕磨損就少彎它" 11/12 07:39
9F：推 lewecool:我跟你一樣右腳膝蓋彎曲的時候都會發出聲音，以前都不理 11/12 10:04
10F：→ lewecool:他，後來開始接觸重訓的時候才知道我右腳膝蓋會痛，深蹲 11/12 10:04
11F：→ lewecool:根本蹲不下去 11/12 10:04
12F：→ yourseven:小弟在做之前有熱身 大約五分鐘簡單拉拉雙腿 11/12 14:25
13F：→ yourseven:是還蹲得下去 也沒什麼痛楚 純粹是被聲音嚇到 11/12 14:26
14F：推 yayagame:啪啪啪 11/12 20:30
15F：推 a76i:剛好在放鼓掌財經網吧 11/13 01:16