小弟(其實已經遠比版上大部分的人老了)從研究所開始到現在 也練了八九年的時間 除了研究所那兩年多身材從180/60變成180/80 工作後這7.8年體重完全沒有增加啊啊啊啊啊 當然重量有再上去且身形有改變 也給冠忠紮紮實實的操過20多堂課(我忘不了練腿練到吐的回憶...抖) 但是 偶然間聽到現在健身房的年輕怪物們在討論 一堆練了3.4年整個怪獸到不行....突然覺得自己這幾年青春都浪費了 有個衝動想要突破現在的自己...想開始使用一些輔助的補品 先講我覺得自己瓶頸卡住的幾個原因 練的時間不固定: 有時候突然的工作讓本來排定要練的硬是空了下來,就下禮拜再聯絡 蛋白質的補充: 早上沒時間一定要買外食中午晚上大部分吃公司(標準園區生活) 一個人練: 也是因為練的時間不固定,也不方便找陪練的,所以胸和腿的重量上不去 胸改成啞鈴後可以加重,槓鈴一個人練給我心理壓力蠻大的 睡眠: 有的時候是會工作到蠻晚的.... 11點多....Orz 現在是有幾個想要補充的補品.請大家幫忙看一下有沒有甚麼問題 NO:想要縮短練的時間集中刺激和加大重量突破瓶頸期(我的瓶頸期好像用年算的) 肌酸: 黃老大書上說可以增加15%的維度很吸引人啊! 乳清: 練後補充 增重蛋白: 希望拿來當下午和睡前蛋白質補充 請教一下大家,如果是我現在的狀況,有沒有推薦先用那些? 全買我會怕突然身體負擔太大... --

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