小弟(其实已经远比版上大部分的人老了)从研究所开始到现在 也练了八九年的时间 除了研究所那两年多身材从180/60变成180/80 工作後这7.8年体重完全没有增加啊啊啊啊啊 当然重量有再上去且身形有改变 也给冠忠紮紮实实的操过20多堂课(我忘不了练腿练到吐的回忆...抖) 但是 偶然间听到现在健身房的年轻怪物们在讨论 一堆练了3.4年整个怪兽到不行....突然觉得自己这几年青春都浪费了 有个冲动想要突破现在的自己...想开始使用一些辅助的补品 先讲我觉得自己瓶颈卡住的几个原因 练的时间不固定: 有时候突然的工作让本来排定要练的硬是空了下来,就下礼拜再联络 蛋白质的补充: 早上没时间一定要买外食中午晚上大部分吃公司(标准园区生活) 一个人练: 也是因为练的时间不固定,也不方便找陪练的,所以胸和腿的重量上不去 胸改成哑铃後可以加重,杠铃一个人练给我心理压力蛮大的 睡眠: 有的时候是会工作到蛮晚的.... 11点多....Orz 现在是有几个想要补充的补品.请大家帮忙看一下有没有甚麽问题 NO:想要缩短练的时间集中刺激和加大重量突破瓶颈期(我的瓶颈期好像用年算的) 肌酸: 黄老大书上说可以增加15%的维度很吸引人啊! 乳清: 练後补充 增重蛋白: 希望拿来当下午和睡前蛋白质补充 请教一下大家,如果是我现在的状况,有没有推荐先用那些? 全买我会怕突然身体负担太大... --

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