作者commerce ()
看板MuscleBeach
標題[轉錄] Power Clean中文教學
時間Sat Nov 9 18:17:45 2013
連結：
https://www.youtube.com/watch?v=5m42Wn4KsMA
PS：
建議要有Deadlift、Front Squat的基礎再學
1F：推 p78533578:這頻道我只有看到hang power clean 11/09 19:13
2F：→ p78533578:你可能還是貼出影片的網址比較不用找吧！ 11/09 19:13
3F：→ p78533578:那我會建議做jump & catch 11/09 19:17
※ 編輯: commerce 來自: 210.209.142.192 (11/09 19:36)
4F：推 blc1101:我現在空槓練習常常敲到鎖骨正常嗎= =? 11/09 22:26
5F：推 kodar7544:吃胖一點，把鎖骨蓋住 11/09 22:52
6F：推 blc1101:減肥中(淚) 11/09 23:25
7F：推 ming0128:找槓鈴中間無紋或平滑紋的比較不會擦傷鎖骨皮膚 11/09 23:26
8F：推 p78533578:你是從上方滑下來敲到，還是你直接去敲鎖骨阿？ 11/09 23:31
9F：→ blc1101:就翻過來的時候啊，應該是從上方 11/09 23:36
10F：推 p78533578:我剛拿空槓試了一下，我只想到一種情形。你手掉了..... 11/09 23:45
11F：→ p78533578:我的落點會在前三角上面。我剛試如果要碰到鎖骨，你應該 11/09 23:47
12F：→ p78533578:肘關節已經掉到蠻低的位置了......純屬我個人臆測 11/09 23:48
13F：→ blc1101:謝謝!!!!我再去試試!手邊沒槓啊~~~ 11/09 23:56
14F：→ suntex01:不會阿.手肘關節抬高反而也會敲到阿. 11/10 09:29
15F：推 p78533578:！！肘關節抬高三角肌前束應該會在比鎖骨高的位置吧。 11/10 09:36
16F：→ suntex01:不一定...你自己試一下就知道了.而且我常這樣做阿. 11/10 09:41
17F：→ suntex01:clean上來之後把槓架在鎖骨上之後.為了往上推調手的位置 11/10 09:42
18F：推 p78533578:你那是準備要接JERK的時候吧？ 11/10 09:46
19F：→ p78533578:我投降。哈哈......我練到現在從來沒發生過撞鎖骨 11/10 09:47
20F：→ p78533578:就算我的槓是從脖子磨著滑下來也撞不到，會落在前三角上 11/10 09:48
21F：→ p78533578:那可能就剩blc的前三角不夠大了......orz 11/10 09:49
22F：→ suntex01:可能吧.每個人肩膀手肘伸展度不同.而且我還是不懂為什麼 11/10 09:55
23F：→ suntex01:關節抬高就敲不到.... 11/10 09:56
24F：推 p78533578:CLEAN的手勢，肘關節的位置前三角會跟著動。 11/10 10:00
25F：→ p78533578:如果肘關節抬高，前三角會比較突出些。 11/10 10:01
26F：→ suntex01:好像是這樣..不過關節好像開一點還是會敲得到. 11/10 10:07
27F：推 jaysuzuki:應該跟柔軟度有點關係 11/10 10:11
28F：推 p78533578:如果要準備jerk了，那應該又是另一段故事了。(疑 11/10 10:13
29F：→ p78533578:同意，如果clean手肘無法抬太高，跟柔軟度是蠻有關係的 11/10 10:14
30F：→ p78533578:或許blc可以貼個影片來瞧瞧。呵呵 11/10 10:14
31F：→ blc1101:(汗)我一輩子前三角都不可能大到頂住<囧>我柔軟度是沒問題 11/10 10:39
32F：→ blc1101:不然我手肘的關節從CLEAN開始再注意一下看看 11/10 10:44