作者commerce ()
看板MuscleBeach
标题[转录] Power Clean中文教学
时间Sat Nov 9 18:17:45 2013
连结：
https://www.youtube.com/watch?v=5m42Wn4KsMA
PS：
建议要有Deadlift、Front Squat的基础再学
1F：推 p78533578:这频道我只有看到hang power clean 11/09 19:13
2F：→ p78533578:你可能还是贴出影片的网址比较不用找吧！ 11/09 19:13
3F：→ p78533578:那我会建议做jump & catch 11/09 19:17
※ 编辑: commerce 来自: 210.209.142.192 (11/09 19:36)
4F：推 blc1101:我现在空杠练习常常敲到锁骨正常吗= =? 11/09 22:26
5F：推 kodar7544:吃胖一点，把锁骨盖住 11/09 22:52
6F：推 blc1101:减肥中(泪) 11/09 23:25
7F：推 ming0128:找杠铃中间无纹或平滑纹的比较不会擦伤锁骨皮肤 11/09 23:26
8F：推 p78533578:你是从上方滑下来敲到，还是你直接去敲锁骨阿？ 11/09 23:31
9F：→ blc1101:就翻过来的时候啊，应该是从上方 11/09 23:36
10F：推 p78533578:我刚拿空杠试了一下，我只想到一种情形。你手掉了..... 11/09 23:45
11F：→ p78533578:我的落点会在前三角上面。我刚试如果要碰到锁骨，你应该 11/09 23:47
12F：→ p78533578:肘关节已经掉到蛮低的位置了......纯属我个人臆测 11/09 23:48
13F：→ blc1101:谢谢!!!!我再去试试!手边没杠啊~~~ 11/09 23:56
14F：→ suntex01:不会阿.手肘关节抬高反而也会敲到阿. 11/10 09:29
15F：推 p78533578:！！肘关节抬高三角肌前束应该会在比锁骨高的位置吧。 11/10 09:36
16F：→ suntex01:不一定...你自己试一下就知道了.而且我常这样做阿. 11/10 09:41
17F：→ suntex01:clean上来之後把杠架在锁骨上之後.为了往上推调手的位置 11/10 09:42
18F：推 p78533578:你那是准备要接JERK的时候吧？ 11/10 09:46
19F：→ p78533578:我投降。哈哈......我练到现在从来没发生过撞锁骨 11/10 09:47
20F：→ p78533578:就算我的杠是从脖子磨着滑下来也撞不到，会落在前三角上 11/10 09:48
21F：→ p78533578:那可能就剩blc的前三角不够大了......orz 11/10 09:49
22F：→ suntex01:可能吧.每个人肩膀手肘伸展度不同.而且我还是不懂为什麽 11/10 09:55
23F：→ suntex01:关节抬高就敲不到.... 11/10 09:56
24F：推 p78533578:CLEAN的手势，肘关节的位置前三角会跟着动。 11/10 10:00
25F：→ p78533578:如果肘关节抬高，前三角会比较突出些。 11/10 10:01
26F：→ suntex01:好像是这样..不过关节好像开一点还是会敲得到. 11/10 10:07
27F：推 jaysuzuki:应该跟柔软度有点关系 11/10 10:11
28F：推 p78533578:如果要准备jerk了，那应该又是另一段故事了。(疑 11/10 10:13
29F：→ p78533578:同意，如果clean手肘无法抬太高，跟柔软度是蛮有关系的 11/10 10:14
30F：→ p78533578:或许blc可以贴个影片来瞧瞧。呵呵 11/10 10:14
31F：→ blc1101:(汗)我一辈子前三角都不可能大到顶住<囧>我柔软度是没问题 11/10 10:39
32F：→ blc1101:不然我手肘的关节从CLEAN开始再注意一下看看 11/10 10:44