作者xman1 (ㄎㄎman)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 應該是如何設計快跑訓練來達到類似重訓的效果
時間Fri Nov 8 03:54:32 2013
※ 引述《xman1 (ㄎㄎman)》之銘言：
: 快跑可以當作重訓嗎？
: 如果可以請問要設計怎麼跑？
不好意思讓大家一直爭論快跑是否是重訓
應該說我有看到一個高強度間歇運動
例如說:全力衝刺200公尺然後慢跑20秒為一組做8次
因為我想做多肌肉群的無氧運動 來提升長肌肉效果
其實快跑是不是重訓沒有差 我只是想知道快跑能達到健身長肌肉的效果嗎?
還有一個重點長肌肉的效率高不高?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.169.121.146
1F：→ powerclean:快跑的目的和效果不是只有長肌肉. 11/08 05:27
2F：→ powerclean:單純要長肌肉 效率不會是最好的 11/08 05:28
3F：推 shawnjoe:你看短跑選手每個都很非常壯 雖然他們可能也有做重訓 不 11/08 08:33
4F：→ shawnjoe:過應該會有效果 看其他版大怎麼說 11/08 08:33
6F：→ howard21201:如果是要練"大" 爬一下"肌肥大" 不要再伸手牌了 11/08 09:25
7F：→ rex105:新手疲弱初期有效果 之後效率很差 如果以練大來說=o= 11/08 09:26
8F：→ rex105:比如騎腳踏車大腿要變得跟Robert Försteman一樣粗的話... 11/08 09:27
9F：→ rex105:你不重訓根本無法練得像他一樣粗=o= 好歹人家深蹲破200kg 11/08 09:28
10F：推 shawnjoe:山姆伯伯po那個影片我也有看到so乖乖深蹲吧 11/08 09:32
11F：→ howard21201:而且HIIT是心肺訓練喔~ 11/08 09:40
12F：噓 iscpupu:我都這麼認真回你了也不看 "不高" 請用愛用深蹲 11/08 10:35
13F：推 XXPLUS:你有重訓腿也不見得會比騎腳踏車的粗 11/08 10:45
14F：噓 Struggle804:不高 11/08 12:10
15F：→ yurikim:當然可以啊 抱個48kg的壺鈴在泳池底下衝刺 ..... 11/08 12:35
16F：→ xman1:感謝各位 我已了解 11/08 13:44