作者xman1 (ㄎㄎman)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 应该是如何设计快跑训练来达到类似重训的效果
时间Fri Nov 8 03:54:32 2013
※ 引述《xman1 (ㄎㄎman)》之铭言：
: 快跑可以当作重训吗？
: 如果可以请问要设计怎麽跑？
不好意思让大家一直争论快跑是否是重训
应该说我有看到一个高强度间歇运动
例如说:全力冲刺200公尺然後慢跑20秒为一组做8次
因为我想做多肌肉群的无氧运动 来提升长肌肉效果
其实快跑是不是重训没有差 我只是想知道快跑能达到健身长肌肉的效果吗?
还有一个重点长肌肉的效率高不高?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.169.121.146
1F：→ powerclean:快跑的目的和效果不是只有长肌肉. 11/08 05:27
2F：→ powerclean:单纯要长肌肉 效率不会是最好的 11/08 05:28
3F：推 shawnjoe:你看短跑选手每个都很非常壮 虽然他们可能也有做重训 不 11/08 08:33
4F：→ shawnjoe:过应该会有效果 看其他版大怎麽说 11/08 08:33
6F：→ howard21201:如果是要练"大" 爬一下"肌肥大" 不要再伸手牌了 11/08 09:25
7F：→ rex105:新手疲弱初期有效果 之後效率很差 如果以练大来说=o= 11/08 09:26
8F：→ rex105:比如骑脚踏车大腿要变得跟Robert Försteman一样粗的话... 11/08 09:27
9F：→ rex105:你不重训根本无法练得像他一样粗=o= 好歹人家深蹲破200kg 11/08 09:28
10F：推 shawnjoe:山姆伯伯po那个影片我也有看到so乖乖深蹲吧 11/08 09:32
11F：→ howard21201:而且HIIT是心肺训练喔~ 11/08 09:40
12F：嘘 iscpupu:我都这麽认真回你了也不看 "不高" 请用爱用深蹲 11/08 10:35
13F：推 XXPLUS:你有重训腿也不见得会比骑脚踏车的粗 11/08 10:45
14F：嘘 Struggle804:不高 11/08 12:10
15F：→ yurikim:当然可以啊 抱个48kg的壶铃在泳池底下冲刺 ..... 11/08 12:35
16F：→ xman1:感谢各位 我已了解 11/08 13:44