作者Asja (陽福福你最可愛XD)
看板MuscleBeach
標題[問題]請教深蹲的問題
時間Thu Nov 7 22:34:10 2013
請問深蹲時
兩腳間的距離應該怎樣比較好?
之前站較窄的距離時我容易拱背
後來改成比肩膀的寬度再寬一些後
感覺上比較不會再拱背了
但最近發現蹲完後
我的臀部有時有感覺有時沒感覺
這跟兩腳的距離有關係還是純粹姿勢不正確?
附圖請指教
http://miupix.cc/pm-81D1SW
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.79.210.246
1F：→ howard21201:18336看一下 11/07 22:44
2F：→ rex105:看起來沒什麼大問題 左右腳間距稍大於肩 腳尖與膝蓋同向 11/07 22:45
3F：推 Taikonaoten:這台好酷，是在彰化嗎?XD 11/07 22:46
4F：→ rex105:左右腳擺放盡量一致 看圖你有一點偏掉 11/07 22:46
5F：→ rex105:至於痠痛感覺問題 我想你屁屁或許變強了! 如果姿勢正確前提 11/07 22:54
6F：推 ming0128:應該是在邁進吧，有去過幾次，妳可以問老闆阿... 11/07 22:56
7F：推 e510171:有人同時練深蹲又有在跑步的嗎? 兩者會有衝突嗎? 11/07 23:05
8F：→ ming0128:樓上，沒有衝突喔！ 11/07 23:10
9F：→ Asja:是的在彰化埔心的邁進 11/07 23:16
10F：→ Asja:平常也會請教老闆，是剛剛突然想到這問題就直接上來問了 11/07 23:17
11F：→ Asja:R大一說我才發現我好像真的都會比較偏左邊，尤其是上來的時候 11/07 23:19
12F：推 j0958322080:同時練深蹲跟跑步腳會爆掉吧= =我都錯開 11/07 23:22
13F：→ ming0128:我相信樓上指的同時，是說兩件事，不是說同時間接著練.. 11/07 23:23
14F：推 shengyuhuang:深蹲完去跑步不是比較好嗎？ 11/07 23:52
15F：推 wendell23:深蹲完腿軟要怎麼跑…深蹲當天我就不跑步休息了 11/07 23:54
16F：推 e510171:我是怕說練完深蹲隔天肌肉還沒恢復就跑步結果受傷反而要 11/07 23:57
17F：→ e510171:停好久 我現在是固定跑一休一 慢慢跑跑六千 每過一個禮拜 11/07 23:57
18F：→ e510171:看情況加一千這樣 11/07 23:57
19F：推 e510171:我是指錯開不同天練 因為之前有過連續兩天都跑結果大腿痛 11/07 23:59
20F：→ e510171:好久 所以有顧慮QQ 11/07 23:59
21F：推 j0958322080:我之前做完隔天跑步沒啥問題 11/08 00:44
22F：→ baw88:最好還有側面的圖，看樣子妳是想加強臀部了? 11/08 02:26
23F：推 kevin751021:這個距離應該不是略寬 而是寬很多 距離的計算方式有差 11/08 02:46
24F：→ kevin751021:雖然前面有大大說沒問題，但我老實說問題應該很大才對 11/08 02:47
25F：→ kevin751021:你用的是史密斯蹲舉，動作跟自由槓蹲舉應該天差地遠 11/08 02:48
26F：→ kevin751021:但你這個動作讓我乍看之下以為你用的是自由槓 11/08 02:48
27F：→ kevin751021:建議你自尋搜尋一下smith squat，看看動作的差異 11/08 02:50
28F：→ kevin751021:其他動作的細節，我中文能力不是很好，無法詳述 11/08 02:50
29F：推 Spearm1nt:基本上會用毛巾代表槓放太高 11/08 02:53
30F：→ powerclean:個人覺得 站距有點寬. 我只站比肩稍寬 11/08 05:26
31F：推 tom600488:蹲完可以跑阿 只是會跑的比較慢而已 11/08 08:48
32F：→ ming0128:這台是3D史密斯，他軌道可以前後跑，用一般史密斯作法會 11/08 10:01
33F：→ ming0128:危險 11/08 10:01
34F：推 amarni333:我蹲完後慢慢跑,感覺有助於隔天減輕酸痛耶 11/08 11:55
35F：推 amarni333:我用槓鈴蹲非史密斯,腳沒有到這麼開過,smith也許不同吧? 11/08 11:59
36F：推 ahuifu:我練完腿也是繼續跳拳擊有氧，雖然腳真的會無力@@ 11/08 12:02
37F：推 kevin751021:原來是3D史密斯啊！（推眼鏡） 11/08 17:13
38F：→ ming0128:是阿！(撥頭髮) 11/08 17:25
39F：推 KENTKENTKENT:有種錯覺3D史密斯用起來比Free Weight重 11/08 20:34
40F：推 MortimerJ:果然是邁進，怪不得覺得很眼熟，有機會可以交流一下， 11/08 21:32
41F：→ MortimerJ:肯做重訓的女生真是稀有動物… 11/08 21:32
42F：推 haozhen:推2F，不要用使你死，也不需用毛巾 11/08 22:46
43F：推 peoplefu5566:蹲完 隔天屁股酸 打球跳起來真的是有種難以言喻的 11/08 22:49
44F：→ peoplefu5566:怪 股四頭會痠倒是還好 11/08 22:50