作者Asja (阳福福你最可爱XD)
看板MuscleBeach
标题[问题]请教深蹲的问题
时间Thu Nov 7 22:34:10 2013
请问深蹲时
两脚间的距离应该怎样比较好?
之前站较窄的距离时我容易拱背
後来改成比肩膀的宽度再宽一些後
感觉上比较不会再拱背了
但最近发现蹲完後
我的臀部有时有感觉有时没感觉
这跟两脚的距离有关系还是纯粹姿势不正确?
附图请指教
http://miupix.cc/pm-81D1SW
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 42.79.210.246
1F：→ howard21201:18336看一下 11/07 22:44
2F：→ rex105:看起来没什麽大问题 左右脚间距稍大於肩 脚尖与膝盖同向 11/07 22:45
3F：推 Taikonaoten:这台好酷，是在彰化吗?XD 11/07 22:46
4F：→ rex105:左右脚摆放尽量一致 看图你有一点偏掉 11/07 22:46
5F：→ rex105:至於酸痛感觉问题 我想你屁屁或许变强了! 如果姿势正确前提 11/07 22:54
6F：推 ming0128:应该是在迈进吧，有去过几次，你可以问老板阿... 11/07 22:56
7F：推 e510171:有人同时练深蹲又有在跑步的吗? 两者会有冲突吗? 11/07 23:05
8F：→ ming0128:楼上，没有冲突喔！ 11/07 23:10
9F：→ Asja:是的在彰化埔心的迈进 11/07 23:16
10F：→ Asja:平常也会请教老板，是刚刚突然想到这问题就直接上来问了 11/07 23:17
11F：→ Asja:R大一说我才发现我好像真的都会比较偏左边，尤其是上来的时候 11/07 23:19
12F：推 j0958322080:同时练深蹲跟跑步脚会爆掉吧= =我都错开 11/07 23:22
13F：→ ming0128:我相信楼上指的同时，是说两件事，不是说同时间接着练.. 11/07 23:23
14F：推 shengyuhuang:深蹲完去跑步不是比较好吗？ 11/07 23:52
15F：推 wendell23:深蹲完腿软要怎麽跑…深蹲当天我就不跑步休息了 11/07 23:54
16F：推 e510171:我是怕说练完深蹲隔天肌肉还没恢复就跑步结果受伤反而要 11/07 23:57
17F：→ e510171:停好久 我现在是固定跑一休一 慢慢跑跑六千 每过一个礼拜 11/07 23:57
18F：→ e510171:看情况加一千这样 11/07 23:57
19F：推 e510171:我是指错开不同天练 因为之前有过连续两天都跑结果大腿痛 11/07 23:59
20F：→ e510171:好久 所以有顾虑QQ 11/07 23:59
21F：推 j0958322080:我之前做完隔天跑步没啥问题 11/08 00:44
22F：→ baw88:最好还有侧面的图，看样子你是想加强臀部了? 11/08 02:26
23F：推 kevin751021:这个距离应该不是略宽 而是宽很多 距离的计算方式有差 11/08 02:46
24F：→ kevin751021:虽然前面有大大说没问题，但我老实说问题应该很大才对 11/08 02:47
25F：→ kevin751021:你用的是史密斯蹲举，动作跟自由杠蹲举应该天差地远 11/08 02:48
26F：→ kevin751021:但你这个动作让我乍看之下以为你用的是自由杠 11/08 02:48
27F：→ kevin751021:建议你自寻搜寻一下smith squat，看看动作的差异 11/08 02:50
28F：→ kevin751021:其他动作的细节，我中文能力不是很好，无法详述 11/08 02:50
29F：推 Spearm1nt:基本上会用毛巾代表杠放太高 11/08 02:53
30F：→ powerclean:个人觉得 站距有点宽. 我只站比肩稍宽 11/08 05:26
31F：推 tom600488:蹲完可以跑阿 只是会跑的比较慢而已 11/08 08:48
32F：→ ming0128:这台是3D史密斯，他轨道可以前後跑，用一般史密斯作法会 11/08 10:01
33F：→ ming0128:危险 11/08 10:01
34F：推 amarni333:我蹲完後慢慢跑,感觉有助於隔天减轻酸痛耶 11/08 11:55
35F：推 amarni333:我用杠铃蹲非史密斯,脚没有到这麽开过,smith也许不同吧? 11/08 11:59
36F：推 ahuifu:我练完腿也是继续跳拳击有氧，虽然脚真的会无力@@ 11/08 12:02
37F：推 kevin751021:原来是3D史密斯啊！（推眼镜） 11/08 17:13
38F：→ ming0128:是阿！(拨头发) 11/08 17:25
39F：推 KENTKENTKENT:有种错觉3D史密斯用起来比Free Weight重 11/08 20:34
40F：推 MortimerJ:果然是迈进，怪不得觉得很眼熟，有机会可以交流一下， 11/08 21:32
41F：→ MortimerJ:肯做重训的女生真是稀有动物… 11/08 21:32
42F：推 haozhen:推2F，不要用使你死，也不需用毛巾 11/08 22:46
43F：推 peoplefu5566:蹲完 隔天屁股酸 打球跳起来真的是有种难以言喻的 11/08 22:49
44F：→ peoplefu5566:怪 股四头会酸倒是还好 11/08 22:50