作者GGccr (ccr去死吧)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹肌訓練計劃
時間Thu Nov 7 02:55:39 2013
小弟目前正持續訓練中
目標一個月內看的到六塊腹肌
目前已有四塊 但還不夠明顯
170 cm 50kg
體脂6% 在醫院健檢量的
護士有傻眼 想說量錯了
目前有持續增重 正常飲食外
烤雞胸肉 加 安麗高蛋白奶
訓練以電腦人為主 做到緊繃
請問有什麼需要加強或增加的部份
請各位前輩賜教 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.80.221.220
1F：推 winken2004:6% 11/07 05:15
2F：→ QQER:6%怎可能沒有@@" 11/07 06:45
3F：→ carusochu:6%沒有... 11/07 07:43
4F：推 Alvinxxx:安麗 11/07 08:30
5F：→ Stevenator:照片哩? 11/07 08:59
6F：推 basdxz06:瘦到6%吧 我之前在醫院量因為太瘦體脂4.8% 11/07 09:25
7F：推 shawnjoe:哇 我上次在醫院量1趴 11/07 10:31
8F：推 a09410045:對了 你聽過 安麗嗎 11/07 11:08
9F：推 linhu:50公斤@@我小六的時候就比你重了 Orz... btw 我想看圖XD 11/07 11:16
10F：推 NYUSTGod:6趴 腹肌不明顯@"@? 11/07 11:22
11F：推 t88965:小六完勝+1 11/07 11:39
12F：→ shaobeing:身高體重差不多 體脂11% 我也不明顯 11/07 13:44
13F：推 bearisgod:6%.... 11/07 14:52
14F：推 shadeel:170cm 50kg 過瘦了吧 11/07 15:37
15F：推 Fuzishan:繼續減肥減到45就可以了，加油 11/07 16:25
16F：→ Fuzishan:(我開玩笑的，拜託先吃飯!!!) 11/07 16:26
17F：→ kannas:腹肌要加重訓練 11/07 19:59
18F：→ kannas:健身房就有 可以掛槓片或調整槓片數量的器材 11/07 20:00
19F：推 chenkay:請問訓練以電腦人為主是甚麼意思呢？ 11/08 00:22
20F：→ Hunghsi01:電腦人 去估狗八分鐘練腹肌就知道了 11/08 11:15
21F：推 zanyking:腹肌浮出油面後，你看到幾塊就幾塊，練下去會變大不會變 11/08 18:48
22F：→ zanyking:多吧? 11/08 18:48
23F：推 deankobe:6%沒有六塊！？ 11/11 13:11
24F：→ kee32:說不定是天生五塊或四塊？ 11/12 20:17
25F：推 c1558866:你點兒童餐當然只有四塊 要點套餐啦 不要玩具那種 11/13 17:02