作者GGccr (ccr去死吧)
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标题[问题] 腹肌训练计划
时间Thu Nov 7 02:55:39 2013
小弟目前正持续训练中
目标一个月内看的到六块腹肌
目前已有四块 但还不够明显
170 cm 50kg
体脂6% 在医院健检量的
护士有傻眼 想说量错了
目前有持续增重 正常饮食外
烤鸡胸肉 加 安丽高蛋白奶
训练以电脑人为主 做到紧绷
请问有什麽需要加强或增加的部份
请各位前辈赐教 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.80.221.220
1F：推 winken2004:6% 11/07 05:15
2F：→ QQER:6%怎可能没有@@" 11/07 06:45
3F：→ carusochu:6%没有... 11/07 07:43
4F：推 Alvinxxx:安丽 11/07 08:30
5F：→ Stevenator:照片哩? 11/07 08:59
6F：推 basdxz06:瘦到6%吧 我之前在医院量因为太瘦体脂4.8% 11/07 09:25
7F：推 shawnjoe:哇 我上次在医院量1趴 11/07 10:31
8F：推 a09410045:对了 你听过 安丽吗 11/07 11:08
9F：推 linhu:50公斤@@我小六的时候就比你重了 Orz... btw 我想看图XD 11/07 11:16
10F：推 NYUSTGod:6趴 腹肌不明显@"@? 11/07 11:22
11F：推 t88965:小六完胜+1 11/07 11:39
12F：→ shaobeing:身高体重差不多 体脂11% 我也不明显 11/07 13:44
13F：推 bearisgod:6%.... 11/07 14:52
14F：推 shadeel:170cm 50kg 过瘦了吧 11/07 15:37
15F：推 Fuzishan:继续减肥减到45就可以了，加油 11/07 16:25
16F：→ Fuzishan:(我开玩笑的，拜托先吃饭!!!) 11/07 16:26
17F：→ kannas:腹肌要加重训练 11/07 19:59
18F：→ kannas:健身房就有 可以挂杠片或调整杠片数量的器材 11/07 20:00
19F：推 chenkay:请问训练以电脑人为主是甚麽意思呢？ 11/08 00:22
20F：→ Hunghsi01:电脑人 去估狗八分钟练腹肌就知道了 11/08 11:15
21F：推 zanyking:腹肌浮出油面後，你看到几块就几块，练下去会变大不会变 11/08 18:48
22F：→ zanyking:多吧? 11/08 18:48
23F：推 deankobe:6%没有六块！？ 11/11 13:11
24F：→ kee32:说不定是天生五块或四块？ 11/12 20:17
25F：推 c1558866:你点儿童餐当然只有四块 要点套餐啦 不要玩具那种 11/13 17:02