作者neverwin ( )
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 深蹲完後腦杓開始痛
時間Wed Nov 6 11:21:46 2013
※ 引述《salinia (as)》之銘言：
: 我是加入重訓一個月的新手
: 之前練腿都是用機械式的leg press練都好好的
: 四天前第一次體驗深蹲 結果後腦勺一直痛到現在...
: 是那種隨著脈搏律動的脹痛感
: 後來幾天重訓常常是一組還沒做到力竭
: 頭就先感覺快要爆炸而停止了...
: 而且這幾天蹲著洗衣服也會有後腦杓充血的感覺
: 因為父親有中風的病例 所以很害怕自己也會中風
: 所以今天去看了神經內科
: 醫生聽到我說深蹲、重訓後 眉頭深鎖的說這些東西好像很專業的樣子
: 然後說應該不是壓迫到神經 因為跟神經有關的話症狀會很明顯
: 最後也沒做什麼檢查 只是要我停止重訓 開了消炎藥 一個禮拜後複診
: 看完後很懷疑自己是不是看錯科了...
: 心裡還是充滿不安跟疑惑上來發文看看有沒有人有相同情況?
: 另外因為不想放棄這個月培養起來每天上健身房的習慣
: 停止重訓這段期間不知道可不可以用有氧取代重訓?
: → salinia:家醫科醫師說我血壓太高 要每天量血壓追蹤 這段期間完全禁 11/05 10:04
: → salinia:止重量訓練.. 11/05 10:04
: 推 neverwin:最多做點低負荷有氧，高血壓做大負重超危險 11/06 09:22
: → neverwin:有安排血脂等體檢嗎？ 11/06 09:22
其實 不只是新手...
我現在澳門的社區健身房有位朋友練得不錯 除了腿
從沒看過他做深蹲硬拉
他告訴我
他練了三年後有陣子常覺得後頸緊繃僵硬
去醫院跑流程後檢查出高血壓
醫生禁止他做大重量 會讓腹腔壓力昇高的動作也不能做
因此他以20rm+重量為標準
不做到力竭 搭配規律的低強度有氧
也是可以把身材維持得很好並控制住血壓
高血壓並不是只會發生在體脂偏高的人身上
即使體脂低 不良的飲食也會讓LDL低密度脂蛋白膽固醇塞血管
尤其是在增重期攝取過多肉類飽和脂肪酸
就算減脂成功 減去的也只是表面的皮下脂肪 血管一樣塞著
再來就是基因
練大隻並不能保證讓你遠離家族性高血壓遺傳
一定要常常量血壓 就算不買血壓計也要定期去醫院量免錢
免得只顧拼身材卻賠上健康
還有 多做有氧
小弟的社區健身房請了澳門75kg量級冠軍當教練 每周指導一次
該位朋友跟著他練數年 身材持續進步
但該教練卻不曉得後頸僵硬可能是高血壓的警訊
持續安排他做大重量訓練
幸好他自己怕死 懂得去醫院做檢查找原因
常常看到有人在戰PT值不值得
小弟認為 PT不只要讓學員免於運動傷害
更要有相關生活醫學常識 安排合適的運動內容
發現有問題請學員體檢
才是讓會員真正免於健康威脅
如果做得到 那就非常值得!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 202.175.20.117
1F：推 HsuErl:我是深蹲完會覺得噁心想吐 不過休息一下就好 11/06 11:33
※ 編輯: neverwin 來自: 202.175.20.118 (11/06 11:39)
2F：推 salinia:我現在就是買血壓計每天早晚固定時間量測記錄 11/06 12:12
3F：→ salinia:不過不知道為什麼在看診的時候量到140... 11/06 12:13
4F：→ salinia:在家量都只有115左右 很正常 ._. 11/06 12:14
5F：推 kee32:我血壓很低，大約都110/70上下，一樣偶爾會這樣 11/06 13:10
6F：→ kee32:猜測是和閉氣，導致短期血壓上昇的關係（不見得是高血壓的人 11/06 13:11
7F：→ manson666:一直想問下那個20rm rm是甚麼意思呢? 次數嗎?3q 11/06 13:26
8F：推 kee32:rm次數就是“作到沒力時的次數”，10rm的重量就是指作到十 11/06 13:34
9F：→ kee32:次就沒力的重量 11/06 13:34
10F：→ manson666:了解謝謝k大說明 11/06 13:45
11F：推 DaHahn:repetition maximum 11/06 17:43