作者neverwin ( )
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 深蹲完後脑杓开始痛
时间Wed Nov 6 11:21:46 2013
※ 引述《salinia (as)》之铭言：
: 我是加入重训一个月的新手
: 之前练腿都是用机械式的leg press练都好好的
: 四天前第一次体验深蹲 结果後脑勺一直痛到现在...
: 是那种随着脉搏律动的胀痛感
: 後来几天重训常常是一组还没做到力竭
: 头就先感觉快要爆炸而停止了...
: 而且这几天蹲着洗衣服也会有後脑杓充血的感觉
: 因为父亲有中风的病例 所以很害怕自己也会中风
: 所以今天去看了神经内科
: 医生听到我说深蹲、重训後 眉头深锁的说这些东西好像很专业的样子
: 然後说应该不是压迫到神经 因为跟神经有关的话症状会很明显
: 最後也没做什麽检查 只是要我停止重训 开了消炎药 一个礼拜後复诊
: 看完後很怀疑自己是不是看错科了...
: 心里还是充满不安跟疑惑上来发文看看有没有人有相同情况?
: 另外因为不想放弃这个月培养起来每天上健身房的习惯
: 停止重训这段期间不知道可不可以用有氧取代重训?
: → salinia:家医科医师说我血压太高 要每天量血压追踪 这段期间完全禁 11/05 10:04
: → salinia:止重量训练.. 11/05 10:04
: 推 neverwin:最多做点低负荷有氧，高血压做大负重超危险 11/06 09:22
: → neverwin:有安排血脂等体检吗？ 11/06 09:22
其实 不只是新手...
我现在澳门的社区健身房有位朋友练得不错 除了腿
从没看过他做深蹲硬拉
他告诉我
他练了三年後有阵子常觉得後颈紧绷僵硬
去医院跑流程後检查出高血压
医生禁止他做大重量 会让腹腔压力昇高的动作也不能做
因此他以20rm+重量为标准
不做到力竭 搭配规律的低强度有氧
也是可以把身材维持得很好并控制住血压
高血压并不是只会发生在体脂偏高的人身上
即使体脂低 不良的饮食也会让LDL低密度脂蛋白胆固醇塞血管
尤其是在增重期摄取过多肉类饱和脂肪酸
就算减脂成功 减去的也只是表面的皮下脂肪 血管一样塞着
再来就是基因
练大只并不能保证让你远离家族性高血压遗传
一定要常常量血压 就算不买血压计也要定期去医院量免钱
免得只顾拼身材却赔上健康
还有 多做有氧
小弟的社区健身房请了澳门75kg量级冠军当教练 每周指导一次
该位朋友跟着他练数年 身材持续进步
但该教练却不晓得後颈僵硬可能是高血压的警讯
持续安排他做大重量训练
幸好他自己怕死 懂得去医院做检查找原因
常常看到有人在战PT值不值得
小弟认为 PT不只要让学员免於运动伤害
更要有相关生活医学常识 安排合适的运动内容
发现有问题请学员体检
才是让会员真正免於健康威胁
如果做得到 那就非常值得!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 202.175.20.117
1F：推 HsuErl:我是深蹲完会觉得恶心想吐 不过休息一下就好 11/06 11:33
※ 编辑: neverwin 来自: 202.175.20.118 (11/06 11:39)
2F：推 salinia:我现在就是买血压计每天早晚固定时间量测记录 11/06 12:12
3F：→ salinia:不过不知道为什麽在看诊的时候量到140... 11/06 12:13
4F：→ salinia:在家量都只有115左右 很正常 ._. 11/06 12:14
5F：推 kee32:我血压很低，大约都110/70上下，一样偶尔会这样 11/06 13:10
6F：→ kee32:猜测是和闭气，导致短期血压上昇的关系（不见得是高血压的人 11/06 13:11
7F：→ manson666:一直想问下那个20rm rm是甚麽意思呢? 次数吗?3q 11/06 13:26
8F：推 kee32:rm次数就是“作到没力时的次数”，10rm的重量就是指作到十 11/06 13:34
9F：→ kee32:次就没力的重量 11/06 13:34
10F：→ manson666:了解谢谢k大说明 11/06 13:45
11F：推 DaHahn:repetition maximum 11/06 17:43