作者m6c04dk4 (飄婆難)
看板MuscleBeach
標題[問題] 地瓜當主食
時間Mon Nov 4 15:37:23 2013
想請問一下
版上有人跟我一樣把地瓜當主食的嗎
因為白飯GI高
地瓜GI算中低
而且又有甜味!!!!
自從幾個月前試過之後就回不去了
一次跟烤地瓜老闆買個10幾條
都叫他幫我挑一條200g附近的
每天早、午、晚餐都吃地瓜當主食
有時候餐間還會再多吃半條......
一天都吃3條以上
順便請問一下
像這樣一天吃這麼多地瓜
對身體會有什麼壞處嗎?
另外相較於其他主食(白飯、麵之類的)
地瓜在減脂期的幫助會不會比較大阿??
如果是跟燕麥、五穀米的相比勒??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.124.181
1F：→ ht0813tw:容易放屁XD 11/04 15:41
2F：推 geniusKenny:印象中地瓜要用蒸的才是低GI？？ 11/04 15:43
3F：推 librasky:蒸地瓜跟烤地瓜都是吧 烹調方式沒差異這麼大吧 11/04 15:56
4F：推 aataipei:壞處就是跟烤地瓜老闆買很貴 哈哈 11/04 16:10
5F：推 bithimall:我也是地瓜當主食喔 11/04 17:05
6F：推 signm:地瓜又不是沒熱量╮(╯▽╰)╭ 11/04 17:15
我不怕熱量阿XD
要練肌肉當然需要熱量
只是因為地瓜GI較低 想說取代白飯會不會比較好
7F：推 ahuifu:這樣營養不良吧@@ 11/04 17:24
8F：→ away1000:他只是用地瓜取代白飯而已吧 應該還有吃其他東西 11/04 17:28
恩恩 單純就只是把澱粉來源改成地瓜
其他都正常吃
早、午、晚餐 都至少三份菜
9F：推 chengzenhau:我也超愛吃蒸地瓜 但我只吃黃地瓜，紅薯不愛 11/04 19:14
我只要地瓜都愛...
※ 編輯: m6c04dk4 來自: 111.254.124.181 (11/04 20:01)
10F：推 tom600488:其實地瓜皮營養價值也蠻高的 我家都會先把皮刷乾淨再蒸 11/04 20:11
11F：推 QQER:地瓜連皮一起吃很好吃~~ 11/04 20:36
12F：推 Jasai:超愛番薯+1 連皮吃很營養又健康 11/04 20:57
13F：推 fantastland:很健康啊~~可是皮膚會不會變黃@。@? 11/04 21:18
14F：推 Mpegwmvavi:老一代家裡沒錢都吃地瓜的 會有什麼問題.... 11/04 22:45
15F：推 fusinshoujo:很多人都懂地瓜要連皮吃 那很好 11/04 23:02
16F：→ fusinshoujo:我是奇異果也連皮吃 幾乎所有水果都連皮吃 11/04 23:03
17F：→ fusinshoujo:甚至鳳梨 偶爾也會嚐試吃皮 11/04 23:04
18F：推 lingray:樓上有試過榴槤連皮吃的嗎XD 11/04 23:06
19F：→ fusinshoujo:樓上 那個有難度 11/04 23:11
20F：推 xoopter:榴蓮皮XDDDDDD 11/04 23:12
21F：推 speeds:地瓜用烤的會變成高GI 我記得是看57健康同學會 營養師說的 11/05 00:24
22F：推 tejas:小弟國考那五天為避免吃到油膩食物影響思考 三餐只吃蒸地瓜 11/05 00:58
23F：→ tejas:跟水果 瘦了兩公斤（撒花）ps.特殊狀況,請版娘勿怪 11/05 01:00
24F：→ kevin751021:fu板友柚子皮橘子皮也吃嗎 @@ 挺厲害的 11/05 03:50
25F：→ ming0128:這板沒板娘，只有猛男 11/05 11:46
26F：推 PILICATCAT:地瓜+南瓜 SO GOOG! 11/05 11:55
27F：推 Eileennien:推地瓜+南瓜：）木瓜也不賴XD 11/05 16:05
28F：推 poorguy:地瓜超棒!!! 有一家網購的可以連皮吃 還每條都真空包裝~ 11/06 01:17
29F：→ poorguy:而且超好吃~ 每天當早餐很爽~ 好像叫一番Q 11/06 01:18
30F：→ Zingiber:歐美馬鈴薯都可以當主食了，地瓜營養更好，為何不行? 11/06 02:15
31F：→ Zingiber:只是吃久了還是會膩吧~ 食物還是常換，多樣化比較好.. 11/06 02:16
32F：推 hungayo:吃地瓜皮有風險,運送中擦傷容易腐敗 11/07 01:51