作者m6c04dk4 (飘婆难)
看板MuscleBeach
标题[问题] 地瓜当主食
时间Mon Nov 4 15:37:23 2013
想请问一下
版上有人跟我一样把地瓜当主食的吗
因为白饭GI高
地瓜GI算中低
而且又有甜味!!!!
自从几个月前试过之後就回不去了
一次跟烤地瓜老板买个10几条
都叫他帮我挑一条200g附近的
每天早、午、晚餐都吃地瓜当主食
有时候餐间还会再多吃半条......
一天都吃3条以上
顺便请问一下
像这样一天吃这麽多地瓜
对身体会有什麽坏处吗?
另外相较於其他主食(白饭、面之类的)
地瓜在减脂期的帮助会不会比较大阿??
如果是跟燕麦、五谷米的相比勒??
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.124.181
1F：→ ht0813tw:容易放屁XD 11/04 15:41
2F：推 geniusKenny:印象中地瓜要用蒸的才是低GI？？ 11/04 15:43
3F：推 librasky:蒸地瓜跟烤地瓜都是吧 烹调方式没差异这麽大吧 11/04 15:56
4F：推 aataipei:坏处就是跟烤地瓜老板买很贵 哈哈 11/04 16:10
5F：推 bithimall:我也是地瓜当主食喔 11/04 17:05
6F：推 signm:地瓜又不是没热量╮(╯▽╰)╭ 11/04 17:15
我不怕热量阿XD
要练肌肉当然需要热量
只是因为地瓜GI较低 想说取代白饭会不会比较好
7F：推 ahuifu:这样营养不良吧@@ 11/04 17:24
8F：→ away1000:他只是用地瓜取代白饭而已吧 应该还有吃其他东西 11/04 17:28
恩恩 单纯就只是把淀粉来源改成地瓜
其他都正常吃
早、午、晚餐 都至少三份菜
9F：推 chengzenhau:我也超爱吃蒸地瓜 但我只吃黄地瓜，红薯不爱 11/04 19:14
我只要地瓜都爱...
※ 编辑: m6c04dk4 来自: 111.254.124.181 (11/04 20:01)
10F：推 tom600488:其实地瓜皮营养价值也蛮高的 我家都会先把皮刷乾净再蒸 11/04 20:11
11F：推 QQER:地瓜连皮一起吃很好吃~~ 11/04 20:36
12F：推 Jasai:超爱番薯+1 连皮吃很营养又健康 11/04 20:57
13F：推 fantastland:很健康啊~~可是皮肤会不会变黄@。@? 11/04 21:18
14F：推 Mpegwmvavi:老一代家里没钱都吃地瓜的 会有什麽问题.... 11/04 22:45
15F：推 fusinshoujo:很多人都懂地瓜要连皮吃 那很好 11/04 23:02
16F：→ fusinshoujo:我是奇异果也连皮吃 几乎所有水果都连皮吃 11/04 23:03
17F：→ fusinshoujo:甚至凤梨 偶尔也会嚐试吃皮 11/04 23:04
18F：推 lingray:楼上有试过榴槤连皮吃的吗XD 11/04 23:06
19F：→ fusinshoujo:楼上 那个有难度 11/04 23:11
20F：推 xoopter:榴莲皮XDDDDDD 11/04 23:12
21F：推 speeds:地瓜用烤的会变成高GI 我记得是看57健康同学会 营养师说的 11/05 00:24
22F：推 tejas:小弟国考那五天为避免吃到油腻食物影响思考 三餐只吃蒸地瓜 11/05 00:58
23F：→ tejas:跟水果 瘦了两公斤（撒花）ps.特殊状况,请版娘勿怪 11/05 01:00
24F：→ kevin751021:fu板友柚子皮橘子皮也吃吗 @@ 挺厉害的 11/05 03:50
25F：→ ming0128:这板没板娘，只有猛男 11/05 11:46
26F：推 PILICATCAT:地瓜+南瓜 SO GOOG! 11/05 11:55
27F：推 Eileennien:推地瓜+南瓜：）木瓜也不赖XD 11/05 16:05
28F：推 poorguy:地瓜超棒!!! 有一家网购的可以连皮吃 还每条都真空包装~ 11/06 01:17
29F：→ poorguy:而且超好吃~ 每天当早餐很爽~ 好像叫一番Q 11/06 01:18
30F：→ Zingiber:欧美马铃薯都可以当主食了，地瓜营养更好，为何不行? 11/06 02:15
31F：→ Zingiber:只是吃久了还是会腻吧~ 食物还是常换，多样化比较好.. 11/06 02:16
32F：推 hungayo:吃地瓜皮有风险,运送中擦伤容易腐败 11/07 01:51