作者ok6080599 (猛人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 做深蹲 要先做特殊暖身嗎?
時間Mon Nov 4 01:18:43 2013
如標題
最近膝蓋韌帶那邊覺得有點酸 而且又有卡卡的感覺
我做深蹲前都有暖身 會先慢跑10分鐘 再做動態暖身
但是 我在做深蹲時 膝蓋都還是會啪啪響 感覺卡卡的ˊ ˋ
真的很困擾 我徒手深蹲也是這樣
請問看看 要先做啥特殊的暖身或拉筋嗎?
但是我又看到網路上有些人還把深蹲當成爬山前的暖身的說 0.0
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◆ From: 122.117.4.221
1F：→ firefoxriko:卡卡的咚吱咚吱 11/04 01:24
2F：→ firefoxriko:其實我也會卡卡的，好奇怎麼暖身 11/04 01:24
3F：→ momosuni:我以前也是蹲下會啪啪響，可能是現在有練腿都比較不會了 11/04 03:07
4F：→ momosuni:我是先跑步熱身10分鐘，再自體重量深蹲做到累當暖身 11/04 03:09
5F：→ momosuni:就直接上深蹲、leg press、硬舉 11/04 03:11
6F：→ rex105:啪啪響我記得膝蓋關節液內有氣泡也會 但如果金卡法的話 11/04 11:01
7F：→ rex105: 筋卡卡 11/04 11:01
8F：→ rex105:可能就動態暖身做足夠一點吧 11/04 11:02
9F：推 tom600488: 邱豐凱 XD 11/04 11:02
10F：推 LineageIII: 陳可漢 11/04 12:05
11F：推 juor2: 金珂拉 11/04 12:48
12F：→ ok6080599:0.0 到底要做啥運動暖身好呢ˊ ˋ 11/04 21:14
13F：→ kidrockboy77:我在家熱身是踢腿全程分5階段，每階段10次由近至遠 11/04 21:19
15F：推 hsiuang:膝蓋暖身能用搓揉的方法但不是亂搓 11/05 00:25
16F：→ steven211:也不知道為啥 滿常膝蓋彎曲 結果卡的好痛 啪啪啵啵卡卡 11/05 00:32
17F：→ ok6080599:怎麼柔才不是亂揉 11/05 08:48
18F：推 a21xl07:我會使用踩水-打蛋式方式先把膝蓋活動一下，不知道怎麼柔 11/05 09:08
19F：→ a21xl07:不如不要去揉 11/05 09:08