作者ok6080599 (猛人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 做深蹲 要先做特殊暖身吗?
时间Mon Nov 4 01:18:43 2013
如标题
最近膝盖韧带那边觉得有点酸 而且又有卡卡的感觉
我做深蹲前都有暖身 会先慢跑10分钟 再做动态暖身
但是 我在做深蹲时 膝盖都还是会啪啪响 感觉卡卡的ˊ ˋ
真的很困扰 我徒手深蹲也是这样
请问看看 要先做啥特殊的暖身或拉筋吗?
但是我又看到网路上有些人还把深蹲当成爬山前的暖身的说 0.0
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.4.221
1F：→ firefoxriko:卡卡的咚吱咚吱 11/04 01:24
2F：→ firefoxriko:其实我也会卡卡的，好奇怎麽暖身 11/04 01:24
3F：→ momosuni:我以前也是蹲下会啪啪响，可能是现在有练腿都比较不会了 11/04 03:07
4F：→ momosuni:我是先跑步热身10分钟，再自体重量深蹲做到累当暖身 11/04 03:09
5F：→ momosuni:就直接上深蹲、leg press、硬举 11/04 03:11
6F：→ rex105:啪啪响我记得膝盖关节液内有气泡也会 但如果金卡法的话 11/04 11:01
7F：→ rex105: 筋卡卡 11/04 11:01
8F：→ rex105:可能就动态暖身做足够一点吧 11/04 11:02
9F：推 tom600488: 邱丰凯 XD 11/04 11:02
10F：推 LineageIII: 陈可汉 11/04 12:05
11F：推 juor2: 金珂拉 11/04 12:48
12F：→ ok6080599:0.0 到底要做啥运动暖身好呢ˊ ˋ 11/04 21:14
13F：→ kidrockboy77:我在家热身是踢腿全程分5阶段，每阶段10次由近至远 11/04 21:19
15F：推 hsiuang:膝盖暖身能用搓揉的方法但不是乱搓 11/05 00:25
16F：→ steven211:也不知道为啥 满常膝盖弯曲 结果卡的好痛 啪啪啵啵卡卡 11/05 00:32
17F：→ ok6080599:怎麽柔才不是乱揉 11/05 08:48
18F：推 a21xl07:我会使用踩水-打蛋式方式先把膝盖活动一下，不知道怎麽柔 11/05 09:08
19F：→ a21xl07:不如不要去揉 11/05 09:08