作者xoopter (yaya)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 好想學squats
時間Thu Oct 31 21:48:49 2013
接觸重訓2個月了
現在正在興致勃勃的階段
相對於心肺訓練來說 重訓訓練有趣太多了
上週leg press 達到210 lb, 成就感很足^^
反正自己腿部肌群原本就比較發達...就好好地利用和訓練他們吧
最近真的很想試試看Squats!!!!
不過自己實在練習不了...
附上一張臀照....不曉得夠不夠翹..
http://ppt.cc/IWEa
目標希望像是歐美女孩那樣的翹臀！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.29.69
1F：推 iverson11011:來台中我可以教你 10/31 21:51
2F：推 freaky555:＞＜ 10/31 21:57
3F：→ xoopter:台中太遠了...＠＠ 10/31 22:07
4F：推 howard21201:來永和北健啦~ 10/31 22:18
5F：推 lingray:不錯，有潛力 10/31 22:21
6F：推 wadechen:來永和北健 我教你!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 10/31 22:26
7F：推 jack482653:wow 某甘單 10/31 22:27
8F：推 neverwin:來香港我幫你補 10/31 22:28
9F：→ xoopter:謝謝大家的熱情...@@ 不過都好遠喔 10/31 22:47
10F：→ kee32:你這照片是要引大叔犯罪嗎? 10/31 23:05
11F：推 jaysuzuki:前凸後翹 10/31 23:06
12F：推 lovetiti:中水球惹 ㄎㄎ 10/31 23:09
13F：推 bowenchen:練腿就給推 何況還附圖.... 推推推推推推推推推推推 10/31 23:09
14F：推 Jsin:都好遠莫非.. 10/31 23:10
15F：推 searoar:我的睪固酮爆惹！！！！！！ 10/31 23:13
16F：→ searoar:第一次蹲舉下半身沒感覺 上半身像要被壓垮一樣 10/31 23:17
17F：→ searoar:一開始也是練leg press 做蹲舉好像是先練背和核心:~ 10/31 23:18
18F：推 p78533578:高雄只能嘆氣啦。唉唉 10/31 23:27
19F：推 ben316316f:來古亭 我幫你 10/31 23:29
20F：→ Silywuns:上面一堆沒誠意的!妳在哪?我去幫妳! <(￣︶￣)> 10/31 23:38
21F：推 iscpupu:RRR 大台北地區任選啊 我有個人教練證 選我選我 10/31 23:59
24F：推 chanceperson:來日本 我幫你 好啦我自己學起來後都沒在練的= = 11/01 00:10
25F：推 kodar7544:ming 在你家練要先學會倒吊 11/01 00:13
26F：推 kodar7544:晚上睡一睡那隻史努比就變成史努ming 11/01 00:14
27F：→ ming0128:本來要衝下去車庫拍車，回"練到腿軟有車接送"，被斷掉xD 11/01 00:15
28F：→ ming0128:不連貫，懶得跑下去拍了 XD 11/01 00:15
29F：推 chanmer:原PO是女生!! 11/01 00:22
30F：推 qqptt:好翹的屁屁，跟歐美的女生差不多了 11/01 01:12
31F：推 kevin751021:《私人信箱》有新進信件還沒看 11/01 01:24
32F：推 kee32:ming0128你出來了誰爭得過~~(大叔我已婚了沒用了只能看熱鬧) 11/01 01:30
33F：推 kee32:還真的有新進信件沒看耶,我以為凱文瞎掰的...... 11/01 01:32
34F：推 Alvinxxx:那台好帥ㄛ 11/01 02:02
35F：推 freedom1988:ming打爆所有人了 11/01 02:28
36F：→ survivalteru:XDD 11/01 02:51
37F：→ survivalteru:看到原po真相惹... 嗯... 11/01 02:53
38F：推 zinif:看完真相，原PO加油，還有很大的進步空間。 11/01 08:04
39F：推 shawnjoe:ming大根本鋼鐵人的健身房嘛 11/01 08:22
40F：推 tom600488:靠 那設備真好 我也好想要... 11/01 08:23
41F：推 dosomethnig:MING大 你完蛋惹我住斗六而已 今晚可以睡你家嗎 ^.< 11/01 08:54
42F：推 raki237:我覺得你應該先有氧減個脂比較好 11/01 09:47
43F：→ xoopter:@@|| 謝謝大家...目前我自己是有氧+重訓的菜單搭配的y 11/01 10:01
44F：→ xoopter:用我ID找的照片應該已經是三四年前的照片 11/01 10:02
45F：→ xoopter:減脂的部分 小妹還在努力^^ 謝謝大家的提點 11/01 10:03
46F：推 kee32:妳就自己好好練，不用管人家怎麼說。 11/01 10:30
47F：推 WADE0616:不如晚上來我家吧 我的健身房 又大又舒服~ 11/01 11:46
48F：推 bauppy:附圖推文阿~這屁股>////< 期待原PO放成果照~ 11/01 12:39
49F：推 p78533578:加油！希望更多女生愛上重訓。(都沒女生愛舉重，默....) 11/01 13:08
50F：推 rex105:近期我會PO上一位身材姣好會做鯉魚旗女生照片及訓練... 11/01 13:10
51F：→ rex105:她擁有大塊腹肌與甜美笑容和翹臀 敬請期待XDDDDDDD 11/01 13:11
52F：→ rex105:希望能鼓勵女生們多重訓 哈哈哈哈 11/01 13:12
53F：→ xoopter:好棒QQ 可以介紹重訓女生給我認識嗎XDD 11/01 14:31
54F：推 Jsin:ming大到底什麼時候要開門接客 莫非一定要砍掉重練XD 11/01 18:08
55F：推 zanyking:厲害，女孩子要練這樣不容易。 11/01 18:14
56F：推 fanish0509:原po在汐止上班嗎？ 11/01 19:12
57F：推 ojamajo1219:東方人練得出西方那種翹臀嗎? 11/01 20:00
58F：→ xoopter:試試看就知道了@@ 11/01 23:53
59F：推 kodar7544:我練四年的squat都有人說他三個月就練出來跟我一樣的臀 11/02 00:16
60F：→ kodar7544:大肌了，我想台灣人的基因還是很猛的 11/02 00:16
61F：推 kee32:柯達講的是打字很猛...... 11/02 00:21
62F：→ xoopter:打字很猛XD....還是想問有人在台北市區練的嗎？ 11/02 00:51
63F：→ Dinner:有 但大叔我超弱的 11/02 06:30
64F：推 powerclean:台北+1 蹲舉超讚！ 11/02 07:31
65F：推 ato0715:跟我的屁股一樣翹 但是我是男的XD 11/02 15:39
66F：推 Jsin:有 台大0.0 11/03 17:52
67F：推 ahuifu:為何不能自已練squats? 我重訓開始就有在練了@@ (我是女生) 11/04 11:51
68F：→ ahuifu:在家也能squats，在健身房也可以用史密斯負重... 11/04 11:52
69F：→ ahuifu:跳有氧也會常有squats的動作不是嗎? 11/04 11:52
70F：→ xoopter:其實在家有徒手squats~ 主要是想要負重squats 11/04 22:30
71F：→ xoopter:但是自己負重squats 怕姿勢跑掉 所以目前還是leg press 11/04 22:31
72F：推 t88965:1我要犯罪了TAT 11/07 11:28