作者xoopter (yaya)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 好想学squats
时间Thu Oct 31 21:48:49 2013
接触重训2个月了
现在正在兴致勃勃的阶段
相对於心肺训练来说 重训训练有趣太多了
上周leg press 达到210 lb, 成就感很足^^
反正自己腿部肌群原本就比较发达...就好好地利用和训练他们吧
最近真的很想试试看Squats!!!!
不过自己实在练习不了...
附上一张臀照....不晓得够不够翘..
http://ppt.cc/IWEa
目标希望像是欧美女孩那样的翘臀！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.29.69
1F：推 iverson11011:来台中我可以教你 10/31 21:51
2F：推 freaky555:＞＜ 10/31 21:57
3F：→ xoopter:台中太远了...＠＠ 10/31 22:07
4F：推 howard21201:来永和北健啦~ 10/31 22:18
5F：推 lingray:不错，有潜力 10/31 22:21
6F：推 wadechen:来永和北健 我教你!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 10/31 22:26
7F：推 jack482653:wow 某甘单 10/31 22:27
8F：推 neverwin:来香港我帮你补 10/31 22:28
9F：→ xoopter:谢谢大家的热情...@@ 不过都好远喔 10/31 22:47
10F：→ kee32:你这照片是要引大叔犯罪吗? 10/31 23:05
11F：推 jaysuzuki:前凸後翘 10/31 23:06
12F：推 lovetiti:中水球惹 ㄎㄎ 10/31 23:09
13F：推 bowenchen:练腿就给推 何况还附图.... 推推推推推推推推推推推 10/31 23:09
14F：推 Jsin:都好远莫非.. 10/31 23:10
15F：推 searoar:我的睾固酮爆惹！！！！！！ 10/31 23:13
16F：→ searoar:第一次蹲举下半身没感觉 上半身像要被压垮一样 10/31 23:17
17F：→ searoar:一开始也是练leg press 做蹲举好像是先练背和核心:~ 10/31 23:18
18F：推 p78533578:高雄只能叹气啦。唉唉 10/31 23:27
19F：推 ben316316f:来古亭 我帮你 10/31 23:29
20F：→ Silywuns:上面一堆没诚意的!你在哪?我去帮你! <(￣︶￣)> 10/31 23:38
21F：推 iscpupu:RRR 大台北地区任选啊 我有个人教练证 选我选我 10/31 23:59
24F：推 chanceperson:来日本 我帮你 好啦我自己学起来後都没在练的= = 11/01 00:10
25F：推 kodar7544:ming 在你家练要先学会倒吊 11/01 00:13
26F：推 kodar7544:晚上睡一睡那只史努比就变成史努ming 11/01 00:14
27F：→ ming0128:本来要冲下去车库拍车，回"练到腿软有车接送"，被断掉xD 11/01 00:15
28F：→ ming0128:不连贯，懒得跑下去拍了 XD 11/01 00:15
29F：推 chanmer:原PO是女生!! 11/01 00:22
30F：推 qqptt:好翘的屁屁，跟欧美的女生差不多了 11/01 01:12
31F：推 kevin751021:《私人信箱》有新进信件还没看 11/01 01:24
32F：推 kee32:ming0128你出来了谁争得过~~(大叔我已婚了没用了只能看热闹) 11/01 01:30
33F：推 kee32:还真的有新进信件没看耶,我以为凯文瞎掰的...... 11/01 01:32
34F：推 Alvinxxx:那台好帅ㄛ 11/01 02:02
35F：推 freedom1988:ming打爆所有人了 11/01 02:28
36F：→ survivalteru:XDD 11/01 02:51
37F：→ survivalteru:看到原po真相惹... 嗯... 11/01 02:53
38F：推 zinif:看完真相，原PO加油，还有很大的进步空间。 11/01 08:04
39F：推 shawnjoe:ming大根本钢铁人的健身房嘛 11/01 08:22
40F：推 tom600488:靠 那设备真好 我也好想要... 11/01 08:23
41F：推 dosomethnig:MING大 你完蛋惹我住斗六而已 今晚可以睡你家吗 ^.< 11/01 08:54
42F：推 raki237:我觉得你应该先有氧减个脂比较好 11/01 09:47
43F：→ xoopter:@@|| 谢谢大家...目前我自己是有氧+重训的菜单搭配的y 11/01 10:01
44F：→ xoopter:用我ID找的照片应该已经是三四年前的照片 11/01 10:02
45F：→ xoopter:减脂的部分 小妹还在努力^^ 谢谢大家的提点 11/01 10:03
46F：推 kee32:你就自己好好练，不用管人家怎麽说。 11/01 10:30
47F：推 WADE0616:不如晚上来我家吧 我的健身房 又大又舒服~ 11/01 11:46
48F：推 bauppy:附图推文阿~这屁股>////< 期待原PO放成果照~ 11/01 12:39
49F：推 p78533578:加油！希望更多女生爱上重训。(都没女生爱举重，默....) 11/01 13:08
50F：推 rex105:近期我会PO上一位身材姣好会做鲤鱼旗女生照片及训练... 11/01 13:10
51F：→ rex105:她拥有大块腹肌与甜美笑容和翘臀 敬请期待XDDDDDDD 11/01 13:11
52F：→ rex105:希望能鼓励女生们多重训 哈哈哈哈 11/01 13:12
53F：→ xoopter:好棒QQ 可以介绍重训女生给我认识吗XDD 11/01 14:31
54F：推 Jsin:ming大到底什麽时候要开门接客 莫非一定要砍掉重练XD 11/01 18:08
55F：推 zanyking:厉害，女孩子要练这样不容易。 11/01 18:14
56F：推 fanish0509:原po在汐止上班吗？ 11/01 19:12
57F：推 ojamajo1219:东方人练得出西方那种翘臀吗? 11/01 20:00
58F：→ xoopter:试试看就知道了@@ 11/01 23:53
59F：推 kodar7544:我练四年的squat都有人说他三个月就练出来跟我一样的臀 11/02 00:16
60F：→ kodar7544:大肌了，我想台湾人的基因还是很猛的 11/02 00:16
61F：推 kee32:柯达讲的是打字很猛...... 11/02 00:21
62F：→ xoopter:打字很猛XD....还是想问有人在台北市区练的吗？ 11/02 00:51
63F：→ Dinner:有 但大叔我超弱的 11/02 06:30
64F：推 powerclean:台北+1 蹲举超赞！ 11/02 07:31
65F：推 ato0715:跟我的屁股一样翘 但是我是男的XD 11/02 15:39
66F：推 Jsin:有 台大0.0 11/03 17:52
67F：推 ahuifu:为何不能自已练squats? 我重训开始就有在练了@@ (我是女生) 11/04 11:51
68F：→ ahuifu:在家也能squats，在健身房也可以用史密斯负重... 11/04 11:52
69F：→ ahuifu:跳有氧也会常有squats的动作不是吗? 11/04 11:52
70F：→ xoopter:其实在家有徒手squats~ 主要是想要负重squats 11/04 22:30
71F：→ xoopter:但是自己负重squats 怕姿势跑掉 所以目前还是leg press 11/04 22:31
72F：推 t88965:1我要犯罪了TAT 11/07 11:28