作者i8i (狀況已經不能再糟了)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練完臀部後，後腰很酸痛
時間Thu Oct 31 08:59:49 2013
我最近在練一台訓練臀部肌肉的機器。
上半身斜趴在平台上，
有一個滾輪在大腿後面的位置，單邊大腿往後抬。訓練臀部肌肉。
練了幾週，覺得蠻有效的，重量也在往上增加。
但這一兩天發現，後腰中間那區，不知道是不是拉傷，某些姿勢有點痛。
身體往後仰很舒服，但幾乎是不能做身體往前壓的柔軟動作。
像落枕那種痛。
請問是不是因為我後背肌太弱，才造成拉傷的？
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◆ From: 122.193.104.6
1F：→ x565x:也可能是你重量太重 姿勢不正確 10/31 09:17
2F：推 EvanYang:出力點的問題 10/31 12:09
3F：推 lovemiro:有聽教練說過如果腹部不用力，腰容易拉傷 11/01 15:10