作者gf101905 ()
看板MuscleBeach
標題Fw: [討論] 增加騎單車腿力耐力的方法
時間Wed Oct 30 17:54:02 2013
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1ISDQjzN ]
作者: gf101905 () 看板: FITNESS
標題: [討論] 增加騎單車腿力耐力的方法
時間: Wed Oct 30 17:51:36 2013
大概過半年學校有騎單車環島的活動
自己很想要參加但是怕拖累同伴
所以想要自己訓練一下腿部肌力
平常自己工作已經是苦力活
但是大部分都是上半身在用力
對於自己的腿力耐力沒甚麼信心
朋友是提供跑步來當作練習
但是我早上上班時間特別早
下班時間特別晚....
所以我自己是想到用交互蹲跳的方式
用身體去壓重量來訓練
但是不知道這樣效果大不大
有沒有更有效的方式呢!?
上次跟朋友一起騎單車
光騎個六公里左右 我就要休息一下了
畢竟公路上 上坡還是挺多的...
真的很不想到時候丟臉阿...
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◆ From: 223.142.235.231
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※ 轉錄者: gf101905 (223.142.235.231), 時間: 10/30/2013 17:54:02
1F：→ XXPLUS:不斷往上爬樓梯，然後坐電梯下來，再爬上去，多跑幾趟 10/30 18:02
2F：推 yanjohn:推薦你徒手深蹲和核心訓練 10/30 19:20
3F：推 ok6080599:大家覺得一天爬兩次16層樓梯 訓練量夠嗎 10/30 19:24
4F：推 WADE0616:我之前衝刺樓梯是跑10.9.8 樓 兩次到三次 每天做應該很夠 10/30 21:29
5F：推 linada1230:根據我十天單車環島的經驗 平常會運動就好 環島靠的是 10/31 21:23
6F：→ linada1230:意志力 不是腿力 行前我跟同伴都沒特別訓練過 加油! 10/31 21:24
7F：→ kidrockboy77:根據我第一次被騙去騎山路的經驗,體力→毅力→想像力 10/31 21:53
8F：推 hsiuang:推Yan大，深蹲跟核心 11/03 10:48