作者gf101905 ()
看板MuscleBeach
标题Fw: [讨论] 增加骑单车腿力耐力的方法
时间Wed Oct 30 17:54:02 2013
※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1ISDQjzN ]
作者: gf101905 () 看板: FITNESS
标题: [讨论] 增加骑单车腿力耐力的方法
时间: Wed Oct 30 17:51:36 2013
大概过半年学校有骑单车环岛的活动
自己很想要参加但是怕拖累同伴
所以想要自己训练一下腿部肌力
平常自己工作已经是苦力活
但是大部分都是上半身在用力
对於自己的腿力耐力没甚麽信心
朋友是提供跑步来当作练习
但是我早上上班时间特别早
下班时间特别晚....
所以我自己是想到用交互蹲跳的方式
用身体去压重量来训练
但是不知道这样效果大不大
有没有更有效的方式呢!?
上次跟朋友一起骑单车
光骑个六公里左右 我就要休息一下了
毕竟公路上 上坡还是挺多的...
真的很不想到时候丢脸阿...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 223.142.235.231
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
※ 转录者: gf101905 (223.142.235.231), 时间: 10/30/2013 17:54:02
1F：→ XXPLUS:不断往上爬楼梯，然後坐电梯下来，再爬上去，多跑几趟 10/30 18:02
2F：推 yanjohn:推荐你徒手深蹲和核心训练 10/30 19:20
3F：推 ok6080599:大家觉得一天爬两次16层楼梯 训练量够吗 10/30 19:24
4F：推 WADE0616:我之前冲刺楼梯是跑10.9.8 楼 两次到三次 每天做应该很够 10/30 21:29
5F：推 linada1230:根据我十天单车环岛的经验 平常会运动就好 环岛靠的是 10/31 21:23
6F：→ linada1230:意志力 不是腿力 行前我跟同伴都没特别训练过 加油! 10/31 21:24
7F：→ kidrockboy77:根据我第一次被骗去骑山路的经验,体力→毅力→想像力 10/31 21:53
8F：推 hsiuang:推Yan大，深蹲跟核心 11/03 10:48