作者richman88 (richman)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩膀受傷，大家通常都復健多久...
時間Tue Oct 29 20:08:37 2013
各位好，
小弟肩膀以前轉的時候都會有聲音，卡卡的但不會痛
結果三個月前在健身房練到受傷了，
現在是肩膀關節有轉的動作或是上胸推舉或
類似舉重姿勢(站姿把槓鈴往頭上舉的姿勢)，
或肩膀側平舉或前平舉就算沒負重，只要以上
動作肩膀都會痛到不行.常常半夜睡覺也會痛醒
但我不知道在撐甚麼，還是每周練三到四天，都會盡
量讓自己不痛
想說看他會不會自己復原....
結果兩個禮拜前實在是痛到不行，就跑去看復健科
照了X光也照了超音波，都說沒問題，只叫我休息
目前是休息中，每周電療+熱敷2~3次
今天(10/30)隨便肩膀轉一下就痛到快哭了= =
說這麼多廢話(謝謝有看到這邊的大大..)
無非是因為很擔心復健結果沒有效...
還有大概需要花多久
好想趕快回去練喔!!(掩面)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.15.228
1F：→ rex105:通常也都會說休息吧 不管醫生或是物治... 10/29 20:27
2F：→ afflect: 休息就是什麼都不要做 包瓜任何治療 10/29 20:36
3F：推 fautumn:想著手癢做一天就要多花兩天時間復健就忍得住了 10/29 20:54
4F：推 Jsin:趁機操腿 10/29 20:55
對啊，現在都每天無負重深蹲五十到一百下Q__Q
5F：→ manson666:做啥動作受傷的？ 10/29 21:01
我也不太確定耶，應該是上胸握推，做到沒力，結果撐不住槓鈴整個掉下來
我懷疑就是這一剎那受傷的，但當時也沒有甚麼感覺
糗的是差點撐不起來把他掛回去XD
6F：推 Fuzishan:我肩膀也是有一邊一直卡卡 害我一直不敢練 三角的東西 10/29 22:34
7F：推 hugogo:肩膀受傷很難好... 耐心休息，多練點腿吧! 10/29 22:54
唉....距離達成目標又慢了好大步...
8F：推 p78533578:接受徒手物理治療。目前最久的傷是三週。 10/30 00:24
請問你這間徒手物理治療，台北有推薦的嗎？
9F：推 dp4dp4dp4913:試試看針灸，會好快一點 10/30 00:31
好，我應該找時間去中醫看看，請他幫我針灸看看哦?!
10F：推 JackBaska:如果有可以信任的推拿可以試試,可是要先確定師傅OK 10/30 08:06
11F：推 stammerchang:他們說沒問題是說你沒受傷還是說有明確告訴你哪受傷 10/30 08:16
就說筋骨沒受傷，要休息，一副事不關己的樣子
他們都不知道「休息」對我們來說有多痛苦嗎? XD
有一個醫生(我看了不只一個復健科)還說要我不要再練了
練重量訓練對人是不好的
我聽完都不知道該說甚麼好...
12F：→ jww:半年以上，不休息的，大概三年都不會好 10/30 08:44
了解了，><
13F：推 kee32:不休息的一輩子都不會好 10/30 08:56
了解了 ><
14F：→ robert38:感覺跟我很像，我是二頭肌肌腱炎，目前是不做過肩動作 10/30 09:12
15F：→ robert38:還是把強度降到不會痛的程度比較好 10/30 09:14
我之前也是，調降強度，還有調整姿勢，想說「操的時候不要痛就好」
「他應該會自己好吧?」
結果答案就是越來越痛
我休息+復健兩個禮拜了，平常轉一下還是超痛
16F：推 bughong:如果肘關節跟手腕也會不舒服可能是旋轉肌炸裂 10/30 09:17
17F：推 lpuy:我肩膀軟骨破裂, 復健整整一年 10/30 09:19
18F：→ lpuy:重訓完全停止, 一輩子的事, 先好再說 10/30 09:19
囧....了解了...
19F：推 s906504:還是好好休息吧,不然持續惡化下去也不是辦法 10/30 10:06
恩恩，謝謝
20F：推 recky96:請問嚴重受傷的版友 你們到底是做多重阿...= = 10/30 10:39
其實沒很重啦，因為那已經是最後一兩組了，結果撐不住
21F：推 leon23:真的要很久 但妳可以休息到好前跑個馬拉松吧!!(誤) 10/30 11:14
好的，趁機來練腿和減體脂肪!!
22F：推 kee32:姿勢不正確,不用太重也會受傷 10/30 11:17
正確!!
23F：推 gogoegg:休息久一點吧 肩膀受傷 上半身就全部不用練了 10/30 13:57
對啊，嗚嗚
24F：推 n6134123:我也是一樣旋轉肌受傷…每次看完醫師休兩個禮拜又受不了 10/30 15:14
哈哈
25F：推 rick1014:物理治療的話，台北有人有推薦的嗎? 10/30 15:21
26F：推 justin7587:我棘上肌發炎中 每天乖乖做電療 熱敷，為了以後 要好好 10/30 19:42
27F：→ justin7587:休息 10/30 19:42
恩恩，加油喔!!
※ 編輯: richman88 來自: 114.34.15.228 (10/30 20:18)
28F：推 fresh0507:沾黏才能徒手治療，如果旋轉肌破裂就要手術治療了！ 10/31 18:29
29F：推 weiweilove:我在活動肩膀也會卡卡的 想問一下可能是哪些原因. .. 11/03 22:29
30F：推 Zionward:我：18個月 最後有好..但我沒練了 11/04 00:08