作者richman88 (richman)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩膀受伤，大家通常都复健多久...
时间Tue Oct 29 20:08:37 2013
各位好，
小弟肩膀以前转的时候都会有声音，卡卡的但不会痛
结果三个月前在健身房练到受伤了，
现在是肩膀关节有转的动作或是上胸推举或
类似举重姿势(站姿把杠铃往头上举的姿势)，
或肩膀侧平举或前平举就算没负重，只要以上
动作肩膀都会痛到不行.常常半夜睡觉也会痛醒
但我不知道在撑甚麽，还是每周练三到四天，都会尽
量让自己不痛
想说看他会不会自己复原....
结果两个礼拜前实在是痛到不行，就跑去看复健科
照了X光也照了超音波，都说没问题，只叫我休息
目前是休息中，每周电疗+热敷2~3次
今天(10/30)随便肩膀转一下就痛到快哭了= =
说这麽多废话(谢谢有看到这边的大大..)
无非是因为很担心复健结果没有效...
还有大概需要花多久
好想赶快回去练喔!!(掩面)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.15.228
1F：→ rex105:通常也都会说休息吧 不管医生或是物治... 10/29 20:27
2F：→ afflect: 休息就是什麽都不要做 包瓜任何治疗 10/29 20:36
3F：推 fautumn:想着手痒做一天就要多花两天时间复健就忍得住了 10/29 20:54
4F：推 Jsin:趁机操腿 10/29 20:55
对啊，现在都每天无负重深蹲五十到一百下Q__Q
5F：→ manson666:做啥动作受伤的？ 10/29 21:01
我也不太确定耶，应该是上胸握推，做到没力，结果撑不住杠铃整个掉下来
我怀疑就是这一刹那受伤的，但当时也没有甚麽感觉
糗的是差点撑不起来把他挂回去XD
6F：推 Fuzishan:我肩膀也是有一边一直卡卡 害我一直不敢练 三角的东西 10/29 22:34
7F：推 hugogo:肩膀受伤很难好... 耐心休息，多练点腿吧! 10/29 22:54
唉....距离达成目标又慢了好大步...
8F：推 p78533578:接受徒手物理治疗。目前最久的伤是三周。 10/30 00:24
请问你这间徒手物理治疗，台北有推荐的吗？
9F：推 dp4dp4dp4913:试试看针灸，会好快一点 10/30 00:31
好，我应该找时间去中医看看，请他帮我针灸看看哦?!
10F：推 JackBaska:如果有可以信任的推拿可以试试,可是要先确定师傅OK 10/30 08:06
11F：推 stammerchang:他们说没问题是说你没受伤还是说有明确告诉你哪受伤 10/30 08:16
就说筋骨没受伤，要休息，一副事不关己的样子
他们都不知道「休息」对我们来说有多痛苦吗? XD
有一个医生(我看了不只一个复健科)还说要我不要再练了
练重量训练对人是不好的
我听完都不知道该说甚麽好...
12F：→ jww:半年以上，不休息的，大概三年都不会好 10/30 08:44
了解了，><
13F：推 kee32:不休息的一辈子都不会好 10/30 08:56
了解了 ><
14F：→ robert38:感觉跟我很像，我是二头肌肌腱炎，目前是不做过肩动作 10/30 09:12
15F：→ robert38:还是把强度降到不会痛的程度比较好 10/30 09:14
我之前也是，调降强度，还有调整姿势，想说「操的时候不要痛就好」
「他应该会自己好吧?」
结果答案就是越来越痛
我休息+复健两个礼拜了，平常转一下还是超痛
16F：推 bughong:如果肘关节跟手腕也会不舒服可能是旋转肌炸裂 10/30 09:17
17F：推 lpuy:我肩膀软骨破裂, 复健整整一年 10/30 09:19
18F：→ lpuy:重训完全停止, 一辈子的事, 先好再说 10/30 09:19
囧....了解了...
19F：推 s906504:还是好好休息吧,不然持续恶化下去也不是办法 10/30 10:06
恩恩，谢谢
20F：推 recky96:请问严重受伤的版友 你们到底是做多重阿...= = 10/30 10:39
其实没很重啦，因为那已经是最後一两组了，结果撑不住
21F：推 leon23:真的要很久 但你可以休息到好前跑个马拉松吧!!(误) 10/30 11:14
好的，趁机来练腿和减体脂肪!!
22F：推 kee32:姿势不正确,不用太重也会受伤 10/30 11:17
正确!!
23F：推 gogoegg:休息久一点吧 肩膀受伤 上半身就全部不用练了 10/30 13:57
对啊，呜呜
24F：推 n6134123:我也是一样旋转肌受伤…每次看完医师休两个礼拜又受不了 10/30 15:14
哈哈
25F：推 rick1014:物理治疗的话，台北有人有推荐的吗? 10/30 15:21
26F：推 justin7587:我棘上肌发炎中 每天乖乖做电疗 热敷，为了以後 要好好 10/30 19:42
27F：→ justin7587:休息 10/30 19:42
恩恩，加油喔!!
※ 编辑: richman88 来自: 114.34.15.228 (10/30 20:18)
28F：推 fresh0507:沾黏才能徒手治疗，如果旋转肌破裂就要手术治疗了！ 10/31 18:29
29F：推 weiweilove:我在活动肩膀也会卡卡的 想问一下可能是哪些原因. .. 11/03 22:29
30F：推 Zionward:我：18个月 最後有好..但我没练了 11/04 00:08