作者k5204520 (5621100)
看板MuscleBeach
標題[問題] Squat姿勢問題
時間Tue Oct 29 11:56:40 2013
各位好
我想請教一下
關於深蹲的姿勢問題
因為最近深蹲的時候
都感覺到下背還有腰附近會感到痠痛
已經有戴腰帶 是我姿勢的問題嗎
或純粹是因我核心不夠強呢
我深蹲最大重量是含槓重約100kg(6-8RM)
然後做金字塔往下降 練完大概練八組
小弟身材約168/68
另外 各位深蹲的時候
腳是與肩同寬 或是比肩略寬還是略窄
小弟是採約與肩同寬 然後下蹲至大腿與地面平行
不知是否有板友有遇過相同的問題呢 感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.156.31
1F：推 kee32:史垮特不要靠文字自修,有人帶比較安全 10/29 12:37
2F：→ Spartan117:拍個影片上來看看最準 10/29 13:43
3F：→ powerclean:我也是站大約肩寬 但是全蹲 10/29 15:02
4F：推 kee32:看數字你很強，可萬一姿勢不對會炸更慘，建議真的要給內行 10/29 17:02
5F：→ kee32:的診斷一下 10/29 17:02
6F：→ min214:你都帶腰帶了，還這樣 我猜因該是你動作問題= = 10/29 18:03
7F：推 garnechan:我一開始跟你痛的地方差不多，減輕重量作緩慢點後有改善 10/29 18:43
8F：→ garnechan:現在作習慣後 慢慢加重量 幾乎不會再痠痛 10/29 18:44
9F：推 firefoxriko:看數字真的是強人 10/30 17:03
10F：→ tu01002:是史密斯還是自由槓? 10/31 23:54
11F：→ lp2650056:你戴腰帶還會痛表示你根本用錯部位啊 11/01 12:40