作者k5204520 (5621100)
看板MuscleBeach
标题[问题] Squat姿势问题
时间Tue Oct 29 11:56:40 2013
各位好
我想请教一下
关於深蹲的姿势问题
因为最近深蹲的时候
都感觉到下背还有腰附近会感到酸痛
已经有戴腰带 是我姿势的问题吗
或纯粹是因我核心不够强呢
我深蹲最大重量是含杠重约100kg(6-8RM)
然後做金字塔往下降 练完大概练八组
小弟身材约168/68
另外 各位深蹲的时候
脚是与肩同宽 或是比肩略宽还是略窄
小弟是采约与肩同宽 然後下蹲至大腿与地面平行
不知是否有板友有遇过相同的问题呢 感谢
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◆ From: 140.113.156.31
1F：推 kee32:史垮特不要靠文字自修,有人带比较安全 10/29 12:37
2F：→ Spartan117:拍个影片上来看看最准 10/29 13:43
3F：→ powerclean:我也是站大约肩宽 但是全蹲 10/29 15:02
4F：推 kee32:看数字你很强，可万一姿势不对会炸更惨，建议真的要给内行 10/29 17:02
5F：→ kee32:的诊断一下 10/29 17:02
6F：→ min214:你都带腰带了，还这样 我猜因该是你动作问题= = 10/29 18:03
7F：推 garnechan:我一开始跟你痛的地方差不多，减轻重量作缓慢点後有改善 10/29 18:43
8F：→ garnechan:现在作习惯後 慢慢加重量 几乎不会再酸痛 10/29 18:44
9F：推 firefoxriko:看数字真的是强人 10/30 17:03
10F：→ tu01002:是史密斯还是自由杠? 10/31 23:54
11F：→ lp2650056:你戴腰带还会痛表示你根本用错部位啊 11/01 12:40