作者shawnjoe (shawn)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 護膝和護腰的必要性
時間Sun Oct 27 17:07:36 2013
※ 引述《Eileennien (Eileen)》之銘言：
: 請問大家平常練各式squat的時候會用護膝跟護腰嗎？
: 今天在健身房練動作的時候被看起來很厲害的ㄚ伯告誡如果不用護膝的話一定會受傷，讓我很擔心：-O
: 但是平常練習膝蓋倒也不曾感覺特別痛～
: 想知道有沒有護膝會差很多嗎：）
: Thanks !
看到科達版主的回應我突然想到這個問題～那就是重訓可以讓原本不能灌藍的人灌籃嗎？我資質愚頓 勉強摸板 但100公尺12秒 爆發力應該是有 不知道為什麼就是跳很矮 另外squat 90公斤 10下
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◆ From: 101.10.89.45
1F：推 word00474:我記得有人做過紀錄片~為了跳高練~有成功 10/27 17:47
2F：推 wadechen:'會跳'也是要練習的 10/27 18:26
3F：推 lycanlucian:林志穎跟著釋小龍挑水砍柴就能跳上樹了 誤 10/27 20:57
4F：推 f98745623:我以前籃板摸不到,練兩年後可以抓框,但我是用肌肥大練法 10/27 21:23
5F：→ kodar7544:重訓只是手段，根據不同的目的有不同的訓練方法有效率的 10/27 21:46
6F：→ kodar7544:去達成 10/27 21:46
7F：→ kodar7544:但還是建議照著 耐力,肌肉肥大,肌力,爆發力這樣的順序 10/27 21:47
8F：→ kodar7544:去做週期化的調整跟安排 10/27 21:48