作者shawnjoe (shawn)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 护膝和护腰的必要性
时间Sun Oct 27 17:07:36 2013
※ 引述《Eileennien (Eileen)》之铭言：
: 请问大家平常练各式squat的时候会用护膝跟护腰吗？
: 今天在健身房练动作的时候被看起来很厉害的ㄚ伯告诫如果不用护膝的话一定会受伤，让我很担心：-O
: 但是平常练习膝盖倒也不曾感觉特别痛～
: 想知道有没有护膝会差很多吗：）
: Thanks !
看到科达版主的回应我突然想到这个问题～那就是重训可以让原本不能灌蓝的人灌篮吗？我资质愚顿 勉强摸板 但100公尺12秒 爆发力应该是有 不知道为什麽就是跳很矮 另外squat 90公斤 10下
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 101.10.89.45
1F：推 word00474:我记得有人做过纪录片~为了跳高练~有成功 10/27 17:47
2F：推 wadechen:'会跳'也是要练习的 10/27 18:26
3F：推 lycanlucian:林志颖跟着释小龙挑水砍柴就能跳上树了 误 10/27 20:57
4F：推 f98745623:我以前篮板摸不到,练两年後可以抓框,但我是用肌肥大练法 10/27 21:23
5F：→ kodar7544:重训只是手段，根据不同的目的有不同的训练方法有效率的 10/27 21:46
6F：→ kodar7544:去达成 10/27 21:46
7F：→ kodar7544:但还是建议照着 耐力,肌肉肥大,肌力,爆发力这样的顺序 10/27 21:47
8F：→ kodar7544:去做周期化的调整跟安排 10/27 21:48