作者eslavida (魯魔)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 關於胸部脂肪
時間Sun Oct 27 04:58:23 2013
※ 引述《DwightTRAX (Dwight)》之銘言：
: 我的情況跟你很像
: 我之前快90kg (168cm)
: 靠節食減肥 不喝飲料 多吃青菜 少吃肉和飯
: 花了四年 在2007年 我 175cm 59 - 60kg 左右
: 當時雖然瘦 但身材很難看 肚子軟軟的 胸部也是有點尖尖的
: 這樣持續到2011 年的11月1號 我開始上健身房
: 當時量體脂肪 19%
: 我就一個禮拜3~4報到 重訓加飛輪 還有拳擊有氧
: 前陣子2月初 最後一次量體脂肪 14%
: 強烈建議要做有氧 重訓的確會把肌肉練大
: 但有氧 會把線條修的比較漂亮
: 我自己偷偷覺得 拳擊打久了 手臂會變好看
: 建議你可以去做強度高一點的有氧
: 首推飛輪 一個禮拜騎三次
: 如果覺得不是那麼有趣 可以在加碼試試拳擊
: 我自己現在沒有騎飛輪騎那麼兇 因為我想在讓肌肉大一點
借標題想請問一下
如何測定胸部是脂肪還是未鍛鍊肌肉呢？
我現在大約體脂肪 16% / 175cm / 66kg
胸部也是有點突出... 穿衣服的時候真的不是很好看...
有在努力做有氧，肚子是有瘦下來，可是胸部好像還是一樣。
這樣的情況我該做胸部的重訓還是繼續有氧？
另外我的伏地挺身好像動作不是很標準，
每次都是手臂痠痛胸肌沒事。
版上有高手可以解說嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 24.20.132.173
1F：推 signm:一直用同樣部分練胸比較會讓胸某處比較結實 10/27 06:08
2F：→ signm:但基因也占一部分 10/27 06:08
3F：→ Narcissuss:你伏地挺身 看會不會下垂 10/27 07:55
4F：推 JackBaska:伏地挺身時確保手肘低於肩膀 施力點在掌根試試 10/27 08:40
5F：→ JackBaska:另外確保身體不要彎曲 10/27 08:41
6F：推 Woorissica:最簡單的方法就是捏看看阿 看能掐出多少... 10/27 08:48
7F：推 jaysuzuki:穿衣服不好看八成是脂肪居多，除非你是女生(大誤XDD 10/27 09:16
8F：→ jaysuzuki:這樣的情況建議重訓+有氧，胸肌厚了之後，會讓你的乳頭 10/27 09:17
9F：→ jaysuzuki:比較不會突出，有氧則是持續消脂。 另外可以的話還是去 10/27 09:17
10F：→ jaysuzuki:健身房練臥推吧 10/27 09:18
11F：推 kee32:會捏的一捏就知道 10/27 13:49
12F：→ lion1227:捏哪?(羞) 10/27 14:11
13F：推 kee32:任何地方（羞羞） 10/27 14:17
14F：推 TYRBoy:肌肉/脂肪/皮/乳腺 這四個的觸感的確很容易分別 10/27 14:26
15F：→ wellwilling:胸部出力以後,會硬的是肌肉,軟的可以捏出來的是脂肪 10/27 22:04
16F：推 solamb:再幫樓上補一句~ 可以拉很長的是皮~ 10/27 23:07
17F：推 bobju: 甩 大 手臂 10/28 08:28