作者eslavida (鲁魔)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 关於胸部脂肪
时间Sun Oct 27 04:58:23 2013
※ 引述《DwightTRAX (Dwight)》之铭言：
: 我的情况跟你很像
: 我之前快90kg (168cm)
: 靠节食减肥 不喝饮料 多吃青菜 少吃肉和饭
: 花了四年 在2007年 我 175cm 59 - 60kg 左右
: 当时虽然瘦 但身材很难看 肚子软软的 胸部也是有点尖尖的
: 这样持续到2011 年的11月1号 我开始上健身房
: 当时量体脂肪 19%
: 我就一个礼拜3~4报到 重训加飞轮 还有拳击有氧
: 前阵子2月初 最後一次量体脂肪 14%
: 强烈建议要做有氧 重训的确会把肌肉练大
: 但有氧 会把线条修的比较漂亮
: 我自己偷偷觉得 拳击打久了 手臂会变好看
: 建议你可以去做强度高一点的有氧
: 首推飞轮 一个礼拜骑三次
: 如果觉得不是那麽有趣 可以在加码试试拳击
: 我自己现在没有骑飞轮骑那麽凶 因为我想在让肌肉大一点
借标题想请问一下
如何测定胸部是脂肪还是未锻链肌肉呢？
我现在大约体脂肪 16% / 175cm / 66kg
胸部也是有点突出... 穿衣服的时候真的不是很好看...
有在努力做有氧，肚子是有瘦下来，可是胸部好像还是一样。
这样的情况我该做胸部的重训还是继续有氧？
另外我的伏地挺身好像动作不是很标准，
每次都是手臂酸痛胸肌没事。
版上有高手可以解说吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 24.20.132.173
1F：推 signm:一直用同样部分练胸比较会让胸某处比较结实 10/27 06:08
2F：→ signm:但基因也占一部分 10/27 06:08
3F：→ Narcissuss:你伏地挺身 看会不会下垂 10/27 07:55
4F：推 JackBaska:伏地挺身时确保手肘低於肩膀 施力点在掌根试试 10/27 08:40
5F：→ JackBaska:另外确保身体不要弯曲 10/27 08:41
6F：推 Woorissica:最简单的方法就是捏看看阿 看能掐出多少... 10/27 08:48
7F：推 jaysuzuki:穿衣服不好看八成是脂肪居多，除非你是女生(大误XDD 10/27 09:16
8F：→ jaysuzuki:这样的情况建议重训+有氧，胸肌厚了之後，会让你的乳头 10/27 09:17
9F：→ jaysuzuki:比较不会突出，有氧则是持续消脂。 另外可以的话还是去 10/27 09:17
10F：→ jaysuzuki:健身房练卧推吧 10/27 09:18
11F：推 kee32:会捏的一捏就知道 10/27 13:49
12F：→ lion1227:捏哪?(羞) 10/27 14:11
13F：推 kee32:任何地方（羞羞） 10/27 14:17
14F：推 TYRBoy:肌肉/脂肪/皮/乳腺 这四个的触感的确很容易分别 10/27 14:26
15F：→ wellwilling:胸部出力以後,会硬的是肌肉,软的可以捏出来的是脂肪 10/27 22:04
16F：推 solamb:再帮楼上补一句~ 可以拉很长的是皮~ 10/27 23:07
17F：推 bobju: 甩 大 手臂 10/28 08:28