作者jbjj (BOYA)
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴深蹲跟槓鈴深蹲的問題
時間Sat Oct 26 19:34:05 2013
最近買了一組握推椅加長槓
想說可以改變一下訓練方式
原本練腿是用兩支啞鈴各45磅練深蹲
方式是用甩的把啞鈴甩上肩膀用扛的
但是現在想用長槓練
要把長槓放上後三角跟斜方那去扛
問題來了
啞鈴深蹲可以做總共90磅
但是槓鈴深蹲卻70磅扛不起來
想請問板上高手...
兩者的差別以及我要怎麼改變練法
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.61.159
1F：推 Tnelis:深蹲架? 10/26 20:53
2F：→ rex105:扛不起來的意思是 你放得上去但是無法做 還是連放都不能放? 10/26 22:56
3F：→ rex105:沒蹲舉架 或是沒有一個平台預先放長槓+重量 那我想很難辦到 10/26 22:59
4F：→ rex105:因為這樣等同於你要挺舉起來 放到肩膀上再做 =o= 10/26 23:02
我只能靠臥推椅的架子去放...但是就是放上去後我要扛扛不起來
※ 編輯: jbjj 來自: 61.227.61.159 (10/26 23:06)
5F：推 gargamel:重心位置好像會不同 槓鈴會需要用背的力量挺胸 10/28 10:33
6F：→ gargamel:把亞鈴抱在胸前 重心比較中間 可以容易的蹲得更深 10/28 10:34
7F：→ gargamel:上課時老師大概是這樣講的 倒是不太常看到把亞鈴放肩上 10/28 10:35