作者jbjj (BOYA)
看板MuscleBeach
标题[问题] 哑铃深蹲跟杠铃深蹲的问题
时间Sat Oct 26 19:34:05 2013
最近买了一组握推椅加长杠
想说可以改变一下训练方式
原本练腿是用两支哑铃各45磅练深蹲
方式是用甩的把哑铃甩上肩膀用扛的
但是现在想用长杠练
要把长杠放上後三角跟斜方那去扛
问题来了
哑铃深蹲可以做总共90磅
但是杠铃深蹲却70磅扛不起来
想请问板上高手...
两者的差别以及我要怎麽改变练法
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.61.159
1F：推 Tnelis:深蹲架? 10/26 20:53
2F：→ rex105:扛不起来的意思是 你放得上去但是无法做 还是连放都不能放? 10/26 22:56
3F：→ rex105:没蹲举架 或是没有一个平台预先放长杠+重量 那我想很难办到 10/26 22:59
4F：→ rex105:因为这样等同於你要挺举起来 放到肩膀上再做 =o= 10/26 23:02
我只能靠卧推椅的架子去放...但是就是放上去後我要扛扛不起来
※ 编辑: jbjj 来自: 61.227.61.159 (10/26 23:06)
5F：推 gargamel:重心位置好像会不同 杠铃会需要用背的力量挺胸 10/28 10:33
6F：→ gargamel:把亚铃抱在胸前 重心比较中间 可以容易的蹲得更深 10/28 10:34
7F：→ gargamel:上课时老师大概是这样讲的 倒是不太常看到把亚铃放肩上 10/28 10:35