作者KMART (只能說說)
看板MuscleBeach
標題[討論] 曲體划船這個動作
時間Thu Oct 24 01:00:18 2013
各位大大好
小弟有個問題想問問大家
就是曲體划船(bent row) 這個動作
適不適合當作與臥推當作拮抗的訓練呢?
小弟在版上找到的資訊，胸肌與後三角互相拮抗
在"四周"一書中也有提到曲體划船的動作也可以訓練到後三角
所以這個動作應該可以達到效果
可是又看到一些資料顯示曲體划船的主要訓練肌群是闊背
而闊背與胸肌如果過強好像也對肩膀不好
所以又對這個動作產生了一些懷疑
如果單純的以動作來看，臥推上半身推的動作
曲體划船是上半身拉的動作
角度上雖然有差異 但是手的起點與終點好像滿相近的
所以很好奇不知道可不可以當作抗拮的訓練呢?
謝謝大家的回覆~
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煢煢白兔 東走西顧
衣不如新 人不如故
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◆ From: 36.231.18.121
1F：→ willie666666:蠻相近但完全不一樣！乖乖做後三角、水平划船訓練吧 10/24 10:01
2F：推 wilson5215:水平划船跟坐姿划船是一樣意思嗎 10/24 18:13
3F：→ ming0128:回樓上，跟坐著站著沒關係，是手拉回來的動線有差別 10/24 18:23
5F：→ ming0128:其他的一般划船是low row (就是你指的坐姿划船) 10/24 18:24
6F：→ ming0128:high row動線跟胸推一模一樣，只是阻力方向相反、拮抗 10/24 18:26
7F：→ ming0128:既然跟胸推動線一樣，那安全要點也雷同，BJ4 10/24 18:27
8F：→ willie666666:ming0128愈來愈強大了！ 10/24 18:45
9F：→ ming0128: =.=..... 10/24 18:58
10F：→ KMART:所以high row 是可行的動作，感謝解答 10/24 19:12
11F：推 neverwin:ming0128家愈來愈強大了！ 10/24 21:17
12F：推 wilson5215:感謝ming大 10/24 21:31
13F：推 kee32:曲體划船的預備動作和啞鈴練後三角很像,非常需要穩定的核心, 10/25 08:59
14F：→ kee32:對身體動作(或是愛拼重量)沒有把握的朋友來說,很危險喔! 10/25 09:00