作者KMART (只能说说)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 曲体划船这个动作
时间Thu Oct 24 01:00:18 2013
各位大大好
小弟有个问题想问问大家
就是曲体划船(bent row) 这个动作
适不适合当作与卧推当作拮抗的训练呢?
小弟在版上找到的资讯，胸肌与後三角互相拮抗
在"四周"一书中也有提到曲体划船的动作也可以训练到後三角
所以这个动作应该可以达到效果
可是又看到一些资料显示曲体划船的主要训练肌群是阔背
而阔背与胸肌如果过强好像也对肩膀不好
所以又对这个动作产生了一些怀疑
如果单纯的以动作来看，卧推上半身推的动作
曲体划船是上半身拉的动作
角度上虽然有差异 但是手的起点与终点好像满相近的
所以很好奇不知道可不可以当作抗拮的训练呢?
谢谢大家的回覆~
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茕茕白兔 东走西顾
衣不如新 人不如故
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◆ From: 36.231.18.121
1F：→ willie666666:蛮相近但完全不一样！乖乖做後三角、水平划船训练吧 10/24 10:01
2F：推 wilson5215:水平划船跟坐姿划船是一样意思吗 10/24 18:13
3F：→ ming0128:回楼上，跟坐着站着没关系，是手拉回来的动线有差别 10/24 18:23
5F：→ ming0128:其他的一般划船是low row (就是你指的坐姿划船) 10/24 18:24
6F：→ ming0128:high row动线跟胸推一模一样，只是阻力方向相反、拮抗 10/24 18:26
7F：→ ming0128:既然跟胸推动线一样，那安全要点也雷同，BJ4 10/24 18:27
8F：→ willie666666:ming0128愈来愈强大了！ 10/24 18:45
9F：→ ming0128: =.=..... 10/24 18:58
10F：→ KMART:所以high row 是可行的动作，感谢解答 10/24 19:12
11F：推 neverwin:ming0128家愈来愈强大了！ 10/24 21:17
12F：推 wilson5215:感谢ming大 10/24 21:31
13F：推 kee32:曲体划船的预备动作和哑铃练後三角很像,非常需要稳定的核心, 10/25 08:59
14F：→ kee32:对身体动作(或是爱拼重量)没有把握的朋友来说,很危险喔! 10/25 09:00