1F：推 Alvinxxx:P避可幹嘛 10/23 16:48
2F：推 fukyou:謝謝您的分享 10/23 16:54
3F：推 gary790116:辛苦了XD 10/23 17:21
4F：→ SunDing:842元XD...要賺p幣捐個血還比較快! 10/23 17:26
5F：推 firefoxriko:順便問，拉單槓胸會痠這正常嗎 10/23 17:31
6F：推 firefoxriko:這麼說單槓幾乎上半身都練遍了!! 10/23 17:43
7F：推 yurikim:單槓+雙槓差不多要包上半身了 但效率應該不算太好吧 10/23 18:14
8F：推 Carmelo:Dorian Yates是Pullover愛好者 花錢去他的training camp 10/23 18:20
9F：→ Carmelo:他會教你在背部課程中以pullover做為主要動作之一 10/23 18:20
10F：推 tom600488:這個動作我常做 我只能說 看你拿的是啞鈴還是槓鈴 10/23 18:33
11F：→ tom600488:槓鈴的部分要看握的多寬 握越寬越吃肩膀 10/23 18:33
12F：→ tom600488:我一開始剛做的時候就是握太寬結果後三角輕微受傷 10/23 18:33
13F：→ tom600488:我都是比肩膀寬一個拳頭做 做完背都有操到 10/23 18:34
14F：→ tom600488:啞鈴的話很奇怪 可能是兩手很靠近的關係 都是胸在用力 10/23 18:35
15F：推 tom600488:話說原po上次有打一篇關於屁股的 什麼垂直平行的 10/23 18:48
16F：→ tom600488:我有到健身房試了一台機器就是中間很像圓盤 有一根凸出 10/23 18:49
17F：→ tom600488:單腳跨上去往後壓踢 也可以練到屁股和股二頭... 10/23 18:50
18F：推 tom600488:我發現只做蹲舉類的 屁股其實發展有限 要不然還有一種 10/23 19:08
19F：→ tom600488:方法國外很常看到 就是滑輪綁在腳上 往後踢 10/23 19:09
20F：→ tom600488:站側邊 外腳由內往外踢 還有 內腳由內往外踢 都是完美 10/23 19:10
21F：→ tom600488:屁股練法 10/23 19:10
22F：推 evilvens: 10/23 19:18
23F：推 wemin777:樓樓上那個方法好常在機器的說明上看到 可是沒看人練過xd 10/23 21:16
24F：推 jaysuzuki:因為通常要多個綁在腳上的東西，但是健身房幾乎都沒有 10/23 21:31
25F：推 tom600488:一個綁在腳上就行了 一次一條腿 不可能兩條腿同時踢吧? 10/23 21:40
26F：推 bofay:推只知道臀部 原po尻魔人(誤 10/23 22:19
27F：→ ming0128:臀部，以前會狂酸都是因為做6rm左右的慢離心腿推舉 10/23 22:41
28F：推 shawnjoe:感謝專業資料！ 10/24 08:37
29F：推 lp2650056:因為美臀人人愛 10/24 13:04
30F：推 godispower:推 10/24 16:43
31F：推 fukyou:請問您這篇可借轉我的網誌嗎? 在下將會附註作者跟來源 打擾 10/24 19:45
32F：→ fukyou:了 10/24 19:45
33F：→ fukyou:覺得整理得很好 10/24 19:46
34F：推 fukyou:遵旨 10/24 21:52
35F：→ fukyou:感謝分享 orz 10/24 21:53
36F：→ fukyou:P幣那沒什麼 你給我的建議重要的多 10/25 10:06
37F：→ fukyou:謝啦 10/25 10:06
※ 編輯: kidrockboy77 (59.127.50.38), 04/01/2016 23:16:26