1F：推 Alvinxxx:P避可干嘛 10/23 16:48
2F：推 fukyou:谢谢您的分享 10/23 16:54
3F：推 gary790116:辛苦了XD 10/23 17:21
4F：→ SunDing:842元XD...要赚p币捐个血还比较快! 10/23 17:26
5F：推 firefoxriko:顺便问，拉单杠胸会酸这正常吗 10/23 17:31
6F：推 firefoxriko:这麽说单杠几乎上半身都练遍了!! 10/23 17:43
7F：推 yurikim:单杠+双杠差不多要包上半身了 但效率应该不算太好吧 10/23 18:14
8F：推 Carmelo:Dorian Yates是Pullover爱好者 花钱去他的training camp 10/23 18:20
9F：→ Carmelo:他会教你在背部课程中以pullover做为主要动作之一 10/23 18:20
10F：推 tom600488:这个动作我常做 我只能说 看你拿的是哑铃还是杠铃 10/23 18:33
11F：→ tom600488:杠铃的部分要看握的多宽 握越宽越吃肩膀 10/23 18:33
12F：→ tom600488:我一开始刚做的时候就是握太宽结果後三角轻微受伤 10/23 18:33
13F：→ tom600488:我都是比肩膀宽一个拳头做 做完背都有操到 10/23 18:34
14F：→ tom600488:哑铃的话很奇怪 可能是两手很靠近的关系 都是胸在用力 10/23 18:35
15F：推 tom600488:话说原po上次有打一篇关於屁股的 什麽垂直平行的 10/23 18:48
16F：→ tom600488:我有到健身房试了一台机器就是中间很像圆盘 有一根凸出 10/23 18:49
17F：→ tom600488:单脚跨上去往後压踢 也可以练到屁股和股二头... 10/23 18:50
18F：推 tom600488:我发现只做蹲举类的 屁股其实发展有限 要不然还有一种 10/23 19:08
19F：→ tom600488:方法国外很常看到 就是滑轮绑在脚上 往後踢 10/23 19:09
20F：→ tom600488:站侧边 外脚由内往外踢 还有 内脚由内往外踢 都是完美 10/23 19:10
21F：→ tom600488:屁股练法 10/23 19:10
22F：推 evilvens: 10/23 19:18
23F：推 wemin777:楼楼上那个方法好常在机器的说明上看到 可是没看人练过xd 10/23 21:16
24F：推 jaysuzuki:因为通常要多个绑在脚上的东西，但是健身房几乎都没有 10/23 21:31
25F：推 tom600488:一个绑在脚上就行了 一次一条腿 不可能两条腿同时踢吧? 10/23 21:40
26F：推 bofay:推只知道臀部 原po尻魔人(误 10/23 22:19
27F：→ ming0128:臀部，以前会狂酸都是因为做6rm左右的慢离心腿推举 10/23 22:41
28F：推 shawnjoe:感谢专业资料！ 10/24 08:37
29F：推 lp2650056:因为美臀人人爱 10/24 13:04
30F：推 godispower:推 10/24 16:43
31F：推 fukyou:请问您这篇可借转我的网志吗? 在下将会附注作者跟来源 打扰 10/24 19:45
32F：→ fukyou:了 10/24 19:45
33F：→ fukyou:觉得整理得很好 10/24 19:46
34F：推 fukyou:遵旨 10/24 21:52
35F：→ fukyou:感谢分享 orz 10/24 21:53
36F：→ fukyou:P币那没什麽 你给我的建议重要的多 10/25 10:06
37F：→ fukyou:谢啦 10/25 10:06
※ 编辑: kidrockboy77 (59.127.50.38), 04/01/2016 23:16:26