作者tom600488 (無奈)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 大同區的桑富士運動俱樂部，一點小心得
時間Mon Oct 21 18:38:21 2013
今天下午去那邊晃了一下
反正四點前進入只要100元用到爽
裡面的佔地其實不算大比想像中的還要小一些
因為時間是下午所以人蠻少的
器材說多不多但也不算少每種機械各一台不過啞鈴就有點少
每五磅一支各有一對但是如果該重量有人在用就必須等了
今天目標是練腿 繞了一圈之後發現竟然沒有蹲舉架...
好吧 反正旁邊有一堆機械是練腿的就將就用吧
大腿推蹬機 大腿內收和外擴機 大腿伸屈機
還有一種跟大腿伸屈機作用相反是練腿後肌的 不過好難用我都練到小腿
本來想說有滑輪機想要綁在腳上做後踢的動作結果他的好陽春把手只有單手和雙手
害的我屁股只好回到大腿推蹬機那邊練了
不過還是不曉得腳要擺多高會比較練到屁股?
另外有看到兩台他沒寫使用方式不過我有拍下來
http://imgur.com/h6UMbbe 這台不會用也看不懂
http://imgur.com/URsRSKm 感覺好像是練手但我不會用
http://imgur.com/En1i0Y6 這兩種靠背式的椅子有啥不同之處?
反正很便宜只要100元其實也不算多差啦 比上不足比下有餘了
我還滿心期待有沒有T-bar這種器材勒，我真的想太多了
只是練腿用那種機械感覺沒有用自由槓做蹲舉來的有成就感
而且訓練刺激到的肌肉範圍感覺有差
--
下列何者最容易爆肝？
１、 固定上班時間，做三休三，需日夜輪班，沒有加班，不會on call
２、 基本12個小時，全年無休，假日也要來，常常加班，隨時on call
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.15.127
1F：推 fukyou:看來挺不錯 謝謝分享 10/21 18:46
2F：→ tom600488:忘了說我看到一個阿伯好強 蠻壯的 我從開始練到準備回家 10/21 18:52
3F：→ tom600488:他練了胸 腹 背 肩三頭 雖然都是單一動作 可是一次練那 10/21 18:53
4F：→ tom600488:麼多效果會好嗎? 可是看他又蠻壯的... 10/21 18:54
5F：→ ming0128:1. 小腿提踵機會2.氣壓屈脊機（腹肌）3. 80度較人體工學 10/21 18:54
6F：→ tom600488:2是腹肌!? 有點難想像...算了下次去試試看好了 10/21 18:55
7F：推 fukyou:那附近原本有一家饅頭店是不錯的 10/21 19:05
8F：→ fukyou:以前都去那附近買 現在轉移到重慶北路上了... 10/21 19:06
9F：→ fukyou:看來裡面蠻乾淨簡潔的 10/21 19:07
11F：→ ming0128:然是舊型，但它可是神兵！(復健領域..) 10/21 20:16
12F：推 Jsin:腹肌那台每次用屁股都很難固定 何解0.0 10/22 00:09
13F：推 GuanLu:那邊我覺得挺乾淨，缺點是空調不強，有點悶。 10/22 00:15
14F：→ kidrockboy77:腹肌那台正常不是會有條帶子可以拿來固定大腿 10/22 00:19
15F：→ tom600488:他機械旁邊都會掛條布 用完之後記得擦一擦... 10/22 08:10
16F：→ tom600488:是擦機械的座墊背墊 不是擦自己的身體... 10/22 08:11
17F：推 fukyou:感覺很好 人流少 都沒有什麼等 10/22 11:39
18F：→ fukyou:去國光饅頭其實也挺近 10/22 11:40
19F：→ tom600488:啥 法克尤你已經去了喔? 10/22 12:31
20F：→ tom600488:我今天想去大同運動中心 來比較看看... 10/22 12:31
21F：→ tom600488:我剛去大同運動中心 人好多我嚇到了... 10/22 17:14
22F：→ tom600488:只運動一個小時就跑去桑富士了... 10/22 17:14
23F：推 fukyou:我去領我的毛衣 想到剛好在附近便進去 裡面是很不錯的 10/22 17:35
24F：→ fukyou:附近也有一些麵包店 10/22 17:35
25F：→ fukyou:下班下課時間那就最好避開 去公園拉單槓 掌上壓好得多 10/22 17:36
26F：→ fukyou:現在氣溫挺好 做一組還可散散步 空氣流動自然得多 10/22 17:41
27F：→ fukyou:如果您是大同人 我覺得河濱還不錯 有一些器材 汽機車排氣沒 10/22 17:44
28F：→ fukyou:有到那邊 有些地方空氣挺好 10/22 17:44